8 moduri de a ști dacă beți suficientă apă - pierdeți greutatea bebelușului
Corpurile noastre sunt în jur de două treimi de apă și în fiecare zi pierdem o parte din aceasta prin procese precum transpirația, alăptarea și urinarea.
Pentru a funcționa, corpul are nevoie de apă, așa că trebuie să ne menținem hidratați (și nu așteptați până când vă este sete să faceți acest lucru).
Apa este, de asemenea, esențială pentru pierderea in greutate a sarcinii. Îndepărtează toxinele din sistemul dvs., vă menține sistemul digestiv într-o formă bună și chiar poate ajuta la evitarea supraalimentării (deoarece greșim deseori sete de foame).
Gândiți-vă doar cum arată o plantă când este moale și deshidratată. Păstrați-vă bine udat în timp ce urmați un mâncat sănătos planifică și te va ajuta să arăți cât mai bine.
Toată lumea este diferită, iar cerințele tale depind de vârsta, greutatea și cât de activ ești în fiecare zi.
Dar, ca regulă generală, țintește aproximativ 2 L de apă pe zi (dacă poți). Pentru mamele care alăptează, va trebui să le măriți pentru a acoperi cerințele producției de lapte.
Băuturile precum cafeaua, cola și alcoolul te pot face mai deshidratat, așa că cel mai bine te bucuri cu moderare.
Nu sunteți sigur dacă aveți suficient? Răspundeți la cele 8 întrebări de mai jos:
1. Scoateți întotdeauna o sticlă de apă cu voi?
Ca mămică, probabil că sunteți extrem de eficient la ambalarea unei pungi pentru parc cu gustări, jumper, șervețele, scutece, tricou de rezervă, jucării preferate și, bineînțeles, o băutură a copilului dumneavoastră.
Dar cât de des vă amintiți să vă împachetați propria băutură? A lua o sticlă de apă oriunde te duci este un obicei grozav în care poți intra. Vă încurajează să savurați pe tot parcursul zilei și, de asemenea, înseamnă că veți fi mai puțin tentați de băuturile cu zahăr atunci când sunteți afară.
2. Te trezești cu apă?
Un alt obicei grozav de a intra este să pui un pahar sau o sticlă de apă lângă pat. De îndată ce te trezești dimineața, bea totul.