8 moduri de a arde calorii și de a rămâne în formă în timpul iernii
Fotografie de Stasia04/shuttestock
Indiferent dacă există zăpadă în curtea ta sau trebuie să cauți terenuri mai înalte, acest sezon oferă oportunități vii de a simți arderea.
Dacă credeți că iarna este un moment pentru hibernare, gândiți-vă din nou. Sezonul costumelor de baie va fi aici înainte de a vă da seama și, dacă doriți să rămâneți în formă în lunile mai reci, preveniți oboseala la sală, rupându-vă rutina cu recreere în aer liber. Pentru a vă menține motivat, am adunat informații distractive despre istoria și beneficiile pentru sănătate ale activităților sportive pe vreme rece - inclusiv caloriile pe care le puteți arde cu fiecare.
Schi fond
400-700 de calorii pe oră
Tot schiul a evoluat din această metodă clasică de alunecare pe zăpadă pe care oamenii o practică de peste 6000 de ani. Schiul de fond este un sport în care „impact redus” nu înseamnă „mai puțin obositor”. Cuplează atât părțile superioare cât și cele inferioare ale corpului pentru un antrenament total. Asigurați-vă că folosiți echipamentul potrivit: schiurile de fond au tendința de a fi mai ușoare și mai înguste. Partea inferioară a acestora este concepută pentru a aluneca înainte, oferind în același timp tracțiune sub fiecare picior. Cizmele permit o mișcare a călcâiului, care ajută la creșterea impulsului înainte, în timp ce stâlpii ajută la echilibru și vă ajută să vă aprindeți miezul.
Ski la vale
275-600 de calorii pe oră
Schiul alpin modern a început în anii 1850 în Norvegia și a devenit oficial când a fost înființată Federația Internațională de Schi în 1924. Schiul alpin activează abdominalele, oblicele, șoldurile și întregul corp inferior. De asemenea, vă puteți aștepta ca alunecarea rapidă pe munte să vă crească ritmul cardiac.
Snowboarding
250-630 de calorii pe oră
Snowboardul a fost dezvoltat în S.U.A. în anii 1960, dar nu a devenit olimpic până la Jocurile de la Nagano din 1998. Rămâneți în poziție verticală în timp ce manevrați placa poate oferi cardio intens, crește flexibilitatea și echilibrul; și lucrați-vă miezul, quad-urile, hamstrii, gleznele, picioarele, brațele, umerii și vițeii. Deși stațiunile de schi au batjocorit inițial acest sport, majoritatea fac acum cazare specială pentru fanii săi fervenți.