Mănâncă ACESTE 8 tipuri de carbohidrați pentru pierderea în greutate! (Da, este posibil!) - Times of India

Puteți slăbi mâncând carbohidrați numai dacă mâncați cele potrivite. Carbohidrații buni sunt cei care ies literalmente din pământ ca un cartof, dar nu chipsuri de cartofi procesate.

mănâncă

Iată câteva exemple de carbohidrați buni care vă pot accelera pierderea în greutate.

Orz
Orzul este extrem de bogat în fibre și este unul dintre cele mai vechi superalimente. A avea chapati de orz sau pâine stimulează hormonii din intestin, ceea ce ajută la reglarea metabolismului și a poftei de mâncare. Deoarece este bogat în fibre, vă menține și mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

Pulsuri
Consumul de leguminoase precum năut, fasole, mazăre și linte vă poate împiedica să mâncați în exces și astfel să vă țineți greutatea sub control, spune un studiu canadian. Pentru o gustare rapidă și sănătoasă, puteți prăji năutul înmuiat în ulei de măsline și adăugați sare și piper negru pentru gust.

Pere
Consumul de 30 de grame de fibre pe zi poate ajuta la pierderea a 2 kilograme într-un an, susține un studiu publicat în Annals of Internal Medicine. Pere conține 6 grame de fibre, mult mai mult decât majoritatea celorlalte fructe.

Popcorn pop-air
O mână de popcorn este plină cu fibre. Oamenii care participă la diferite programe de slăbire, când au gustat cu floricele, s-au simțit mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp și au mâncat mai puține calorii mai târziu, relatează un studiu.