8 mituri despre procesul sănătos de slăbire
Pierzând greutate este visul majorității oamenilor, care ar trebui să fie întotdeauna realizat cu o monitorizare medicală profesională. „Acest lucru se datorează faptului că fiecare organism are nevoi și caracteristici specifice care trebuie luate în considerare în timpul procesului de slăbire”, spune medicul nutriționist Dr. Marcella Garcez.
Problema este că este foarte obișnuit ca oamenii să încerce să slăbească singuri câteva kilograme prin liniile directoare găsite pe internet, care sunt pline de informații incorecte care pot chiar pune sănătatea în pericol. Deci, pentru a ajuta în aceste cazuri, expert a subliniat principalele mituri care implică procesul de slăbire. Verifică:
Toate caloriile sunt egale
La fel de important ca să știm câte calorii consumăm, este să știm ce tip de calorii consumăm, la urma urmei, caloriile nu sunt la fel, contrar a ceea ce cred mulți. „Proteinele, grăsimile și carbohidrații au funcții diferite și au efecte diferite asupra organismului. Prin urmare, nu este suficient să tăiați doar categoria de alimente care are mai multe calorii. Trebuie să le combinăm corect în dietă, astfel încât organismul să funcționeze corect ”, explică expertul.
Carbohidrații sunt cei mai mari ticăloși ai pierderii în greutate
La fel ca caloriile, există diferite tipuri de carbohidrați. Prin urmare, nu trebuie să ieșim tăind tot felul de carbohidrați din alimentele noastre. „Carbohidrații sunt esențiali în viața noastră de zi cu zi, deoarece sunt principala sursă de energie a organismului. Dar cei care doresc să slăbească ar trebui să evite carbohidrații simpli, cum ar fi alimentele ultra-procesate, care cresc glicemia și creșterea în greutate. În schimb, alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală, legumele, tuberculii și cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, orezul, secara, care sunt mai sănătoase, contribuie la pierderea în greutate și reglează nivelul zahărului din sânge ”, spune dr. Marcella.
Exercițiile fizice compensează nutriția neregulată
"Practicarea activității fizice este fundamentală pentru pierderea în greutate, dar trebuie combinată cu o dietă echilibrată, deoarece exercițiile sunt capabile doar să ardă o anumită cantitate de calorii. În plus, alimentarea corectă este esențială pentru a se asigura că organismul are suficient energie pentru a efectua exercițiile ”.