8 minute pentru a slăbi SINE

Atenţie! Rutina noastră de antrenament de bază rapidă va face ca greutatea nedorită să devină AWOL. AnnaLynne McCord din 90210 te marchează prin mișcări care sculptează și sfâșie rapid!

Funcționează: biceps, fund, coapse

minute

Sculpt: Lunge și curl
Luați o greutate în fiecare mână și stați cu picioarele depărtate de lățimea șoldului. Lunge înainte cu piciorul stâng, curbând greutățile spre umeri (așa cum se arată). Coborâți brațele în timp ce împingeți piciorul stâng pentru a reveni la pornire. Repetați la dreapta. Continuați, alternând laturile, timp de un minut.

Funcționează: biceps, fund, coapse

Sizzle: săritură
Mențineți lovirea, dar pierdeți greutățile. Cu mâinile pe șolduri, împingeți piciorul stâng (așa cum se arată) și comutați picioarele în aer, aterizând într-o lovitură cu piciorul drept înainte. Repetați la dreapta. Continuați, alternând laturile, timp de un minut.

Lucrări: triceps, fund, coapse

Sculpt: Triceps kick-back