Idei de mâncare fără gătit de la 400 de preveniri pentru remedierea caloriilor
Rețete ușoare, gustoase - nu este nevoie de gătit
A fost o zi lungă și ești prea obosit ca să gătești. S-ar putea să fiți tentați să renunțați la dietă și să comandați cina - dar aceasta nu este o opțiune bună pe termen lung pentru pierderea în greutate sau portofelul. Pentru a vă ajuta să vă respectați bugetul de calorii, am adunat 9 mese delicioase fără gătit din 400 Calorie Fix de la Prevention! Urmarea dietei 400 Calorie Fix este ușoară.
Mâncați doar patru mese cu 400 de calorii în fiecare zi. Aceste rețete simple de 400 de calorii și idei de masă folosesc resturile din frigider, capsele din cămară, legume proaspete și ierburi și pot fi asamblate în câteva minute! Unele dintre aceste mese folosesc cuptorul cu microunde, dar sunt atât de ușoare încât le considerăm în continuare rețete „fără gătit”.
Vedeți 9 mese sănătoase fără gătit din 400 Calorie Fix!
Extras din 400 Calorie Fix de Liz Vaccariello, cu Mindy Hermann, RD și Editorii de Prevenire (Rodale). Comandați copia dvs. astăzi!
Puteți scăpa de cel puțin o uncie de covrig - 80 până la 100 de calorii - scoțând (și nu mâncând) interiorul covrigului. În plus, veți putea încadra mai multe umpluturi fără a crea un sandviș care este prea înalt pentru a vă mușca. Răspândiți biciul minune pe covrig, apoi acoperiți cu ou, salată și roșii.
Bagel de grâu integral, scobit, 4 "(230)
Ou fiert tare, feliat 1 (80)
Miracle Whip Light, 1 lingură (40)
Salată verde, 2 frunze (10)
Roșie, 2 felii (10)
Cafea mare cu gheață cu 3 oz lapte cu conținut scăzut de grăsimi (40)
Total calorii: 410
Vedeți mai multe moduri sănătoase de a vă bucura de micul dejun la cină.
Această masă oferă o oportunitate perfectă de a verifica opțiunea de cartofi la cuptor cu microunde. Frecați bine cartoful, setați cuptorul cu microunde pentru a găti un cartof și sunteți gata de plecare. După ce cartoful este gătit, încălziți chiliul în cuptorul cu microunde separat timp de aproximativ un minut sau două la maxim; oprirea cuptorului cu microunde pentru a testa temperatura după cum este necesar. Completați cartoful cu brânza și apoi chili-ul dacă doriți ca brânza să fie topită.
Cartof, 1 mediu (160)
Conserve de chili vegetarian, 1/2 cană (90)
Brânză Cheddar rasă cu grăsimi reduse, 2 lingurițe (40)
Sandwich de înghețată cu 100 de calorii, 1 (100)
Total calorii: 390
Utilizați numai busuioc proaspăt - uscat are o aromă total diferită - și cel mai bun parmezan pe care îl puteți găsi. Răspândiți salata pe o farfurie, apoi acoperiți cu fiecare dintre ingrediente, stropiți cu ulei de măsline și oțet balsamic și serviți cu o felie de pâine.
Bar leton, 2 căni (20)