8 mic dejunuri sănătoase de la femei care au pierdut 20 de kilograme
De Emily Bihl - 12 septembrie 2019 09:45 EDT
Mic dejun: poate fi cea mai importantă masă a zilei, dar este și masa pe care majoritatea dintre noi alegem să o omitem mai întâi atunci când încercăm să slăbim. Ștergeți obiceiul odată pentru totdeauna; aceste opt rețete simple de mic dejun sunt aprobate ca parte a unei rutine zilnice de către femeile care au slăbit 20 de kilograme sau mai mult. Luați o pagină din cărțile lor și începeți să scăpați în greutate, fără a zgâria la începutul zilei.
Făină de ovăz cu miere crudă și scorțișoară
Povestea unei femei de a pierde 100 de kilograme începe cu un ingredient foarte modest: fulgi de ovăz. Cu toate acestea, nu este de mirare - studiile arată că fulgii de ovăz vă ajută să rămâneți mai plini mai mult timp, ceea ce poate reduce pofta pe tot parcursul zilei. Ne place simplitatea acestei rețete pentru făină de ovăz cu miere crudă și scorțișoară (care, apropo, este plină de antioxidanți), dar dacă vă simțiți la modă, consultați câteva dintre rețetele noastre preferate de ovăz peste noapte.
Mere și iaurt grecesc
Iaurtul grecesc pentru micul dejun s-ar putea să nu pară revoluționar, dar acest campion de scădere în greutate îl duce la nivelul următor adăugând semințe de chia (un stimulent energetic excelent) și condimente de tort de morcovi Epicure pentru a face o baie delicioasă (și sănătoasă) pentru mere. Căutați modalități mai creative de a vă repara iaurtul grecesc? Încercați aceste variante cu multe arome.
(Foto: Shutterstock) prevnext
Omletă de Albus de ou cu legume
Deși am răsturnat ideea că omletele cu albuș de ou sunt cu adevărat mai sănătoase decât omletele din ouă întregi, obiceiurile vechi mor greu, așa că ne întoarcem mereu la acest element de bază încercat și adevărat (și la fel și Cheryl Parker, care a pierdut majoritatea omletă cu alimente în greutate). Cheryl jură încărcându-și omletele cu o mulțime de legume și niște brânză Provolone pentru bunătate extra savuroasă, dar una dintre rețetele noastre preferate ar fi perfectă cu adăugarea unor Feta cu conținut scăzut de grăsimi.