Sfaturi eficiente pentru eliminarea grăsimii din burtă

Grăsimea de pe burtă poate fi normală chiar și pentru cei cu abdomen plat și corp subțire, dar prea mult din ea nu numai că vă va afecta organele vitale, dar poate duce chiar la moarte timpurie. Denumită grăsime viscerală, această grăsime activă din punct de vedere metabolic dezlănțuie atât hormonii stresului, cum ar fi cortizolul, cât și substanțele inflamatorii numite citokine, care afectează producția de insulină a corpului. În comparație cu grăsimea subcutanată, este imposibil de atins manual.

Guru în medicina sportivă și expert în fitness Dr. Gabe Mirkin a spus că mai mult de trei centimetri de grăsime de pe burtă vă va pune în pericol de moarte prematură, adăugând că „chiar și persoanele care nu sunt supraponderale prezintă un risc ridicat de infarct și diabet dacă își depozitează cea mai mare parte a grăsimii în burtă în loc de fese, șolduri și coapse. "

Pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă, Dr. Mirkin a enumerat sfaturi eficiente și fără medicamente pe care le puteți urma pentru a elimina (sau cel puțin a reduce) grăsimea din burtă:

Slăbiți prin dietă

O dietă curată ar trebui să vă ajute să pierdeți greutatea nedorită. Chiar și o scădere cu șapte la sută a greutății corporale totale este suficientă pentru a reduce riscul de diabet. Mirkin a recomandat să nu consumați carne roșie, mâncare prăjită, mâncare procesată și alimente cu zahăr adăugat ca parte a dietei, concentrându-se în schimb pe cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, orz, orez sălbatic, orez brun și quinoa, împreună cu alimente pe bază de plante.

---