8 Intinderi relaxante pentru tot corpul
Antrenamentul cardio și de forță sau o combinație a celor două sunt pietrele de temelie ale oricărui program solid de antrenament. Dar unul dintre cele mai uitate elemente ale unui program cuprinzător vine la sfârșitul antrenamentului - întinderea.
Intinderea este ceva ce probabil știi că ar trebui să faci. Este, de asemenea, partea din antrenament foarte ușor de omis. S-ar putea să credeți că nu aveți timp pentru asta sau nu aveți nevoie de el. Dar o sesiune de întindere este una dintre cele mai bune modalități de a încheia orice antrenament.
Intinderea cand muschii sunt calzi are o serie de beneficii:
- Creează o flexibilitate generală mai mare
- Ameliorează stresul
- Vă ajută corpul să revină la starea de pre-exercițiu
- Oferă minții și corpului șansa de a reflecta asupra antrenamentului pe care tocmai l-ați făcut și de a simți impactul acestuia
- Poate reduce durerea și rigiditatea musculară post-exercițiu
Urmăriți acum: 8 întinderi totale ale corpului pentru a vă ajuta să vă relaxați
Nu trebuie să petreceți mult timp pe exerciții de întindere pentru a obține beneficiile. Acest antrenament de flexibilitate corporală totală îl dovedește cu întinderi atât de simple, încât le puteți face oricând sau oriunde - după un antrenament, la serviciu sau când sunteți acasă la televizor.