8 feluri de mâncare fără cafeină, care vă vor stimula energia
Trezirea dimineața este rareori - dacă vreodată - o sarcină ușoară. Unii dintre noi abia ne putem ridica din pat fără cofeină, iar pentru mulți oameni, consumul acelei prime căni de cafea este singura modalitate de a începe ziua. Dar să bei băuturi încărcate cu cofeină nu este singura modalitate de a-ți oferi o bătaie de energie dimineața. De fapt, există o mulțime de alimente pe care le puteți cumpăra la magazinul local sau la restaurant, care vă pot oferi lovitura fără cofeină.
Recurgerea la cofeină atunci când vă simțiți obosit s-ar putea să vă atragă atenția, dar oricine a simțit vreodată că prăbușirea de la mijlocul după-amiezii va ști că cafeaua este doar o bandă de ajutor temporară pentru problema rădăcină. Cofeina este un stimulent, ceea ce înseamnă că energia pe care o furnizează nu vă va susține pe parcursul zilei și, în afară de a vă împiedica să dormiți (nu vom minți: cafeaua poate fi cu siguranță utilă în timpul unei călătorii lungi ), nu vă va furniza energie reală, utilă.
Obținem energie din alimentele pe care le consumăm într-o varietate de moduri diferite. În timp ce carbohidrații simpli, cum ar fi bomboanele și pâinea albă, vă pot oferi un impuls rapid, cele mai bune alimente pentru energie conțin proteine și carbohidrați complecși, care cresc glicemia în mod susținut, uniform. Și, în loc să mănânci un mic dejun mare gras, optează pentru unul cu un conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre. O slănină, un ou și o brânză pot fi delicioase, dar veți fi gata pentru un pui de somn în decurs de o oră de la mâncare. De asemenea, fierul vă ajută să vă mențineți sângele oxigenat, astfel încât alimentele bogate în fier sunt importante pentru energie. Puteți găsi câteva alimente specifice pe care le puteți cumpăra la supermarket, care vă vor ajuta să vă atrageți atenția pe tot parcursul zilei aici.