8 factori importanți care afectează pierderea în greutate
Acasă »Trăiți conștient» 8 factori importanți care afectează pierderea în greutate
Ar fi frumos dacă pierderea în greutate ar fi la fel de simplă ca vechea directivă „să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu”. Dar nu funcționează niciodată așa, corect?
Asta pentru că, deși există un anumit adevăr în premisa de bază a ideii, există mulți alți factori care complică formula. (Desigur!)
La Nutritious Life, abordarea noastră pentru o viață sănătoasă a implicat întotdeauna opt piloni care pun accentul pe o abordare a întregii persoane (și a întregului stil de viață). Puteți citi mai multe despre modul în care Keri le-a dezvoltat în timp ce lucra cu clienții ei de nutriție și despre modul în care aceștia interacționează și influențează toate aspectele diferite ale sănătății, aici.
Totuși, cum influențează fiecare stâlp pierderea în greutate?
În asta ne scufundăm, mai jos.
8 factori care afectează pierderea în greutate
Mănâncă împuternicit
Dieta nu este totul, dar este cu siguranță punctul de plecare, indiferent dacă vrei să slăbești kilograme sau pur și simplu să menții o greutate sănătoasă. La urma urmei, există un motiv pentru care chiar și antrenorii spun că „abs sunt făcute în bucătărie, nu la sală”. Alimentele întregi, bogate în nutrienți, îți alimentează corpul. Alimentele nesănătoase, cum ar fi zahărul și grăsimile trans, îți fac ravagii în multe feluri, de la simpla păstrare sub formă de grăsime până la încurcarea cu hormoni care reglează pofta de mâncare. Cum mănânci, de asemenea, contează, motiv pentru care recomandăm să-ți asculți corpul și să mănânci în mod constant pe tot parcursul zilei - pentru a preveni emoția și supraalimentarea.
Transpirati des
Stabilirea unei rutine regulate de exerciții vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă în câteva moduri. Arzi calorii atunci când te antrenezi, evident. Dacă încorporezi antrenament de rezistență, vei construi și mușchi, care la rândul tău mărește arderea caloriilor și a grăsimilor. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate reduc și stresul și îmbunătățesc somnul și veți afla într-un minut de ce acele impacturi contează cu adevărat.