8 exerciții pentru a scăpa de grăsimea gâtului și a bărbiei

Grăsimea gâtului, denumită și gât de curcan, poate fi redusă cu exerciții de tonifiere a gâtului. Cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea gâtului este prin combinarea exercițiilor de slăbire și a practicilor de viață sănătoase.

gâtului

Rotația gâtului

Dacă doriți să pierdeți bărbia dublă, unul dintre cele mai bune exerciții de făcut este rotația. Trebuie să vă așezați sau să vă ridicați în picioare cu coloana vertebrală dreaptă. Acum întoarceți capul încet spre dreapta și întindeți-l cât puteți. Acum aduceți fața în față și repetați exercițiul pe partea stângă. Până la 5-10 repetări pe ambele părți.

Chin Roll

Țineți capul centrat, între umeri, cu bărbia îndreptată în jos și fața ținută înainte. Rotiți capul spre dreapta și rotiți-l înapoi spre centru. Faceți aceeași mișcare în partea stângă. Faceți această activitate de 5-10 ori pe ambele părți.

Pui de pasare

Yoga poate fi destul de eficientă pentru a scăpa de grăsimea din zona gâtului. Înclinați capul spre tavan, apăsați vârful limbii pe acoperișul gurii și înghițiți în același timp. Acum înclină ușor capul spre dreapta și repetă. Faceți exercițiul pe partea stângă și repetați.