8 diete Nutriționiștii spun că nu ar trebui să încercați niciodată Glam
Conceptul de dietă este unul dificil. Este adesea primul lucru la care ne îndreptăm atunci când căutăm să aruncăm kilograme în plus, dar majoritatea nutriționiștilor de top din țară nu cred în diete ca mijloc necesar de slăbire. În timp ce starea de sănătate îmbunătățită, mai ales atunci când sunt afectate anumite afecțiuni precum hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și diabetul, poate fi realizată prin îmbunătățirea dietei, angajarea la un anumit regim care elimină anumite grupuri de alimente este considerată în continuare un nu.
De fapt, Paul Salter RD, MS, expert în pierderea în greutate și nutriționist sportiv, consideră că termenul „dietă” este adesea în întregime folosit greșit și înțeles greșit. „În forma sa cea mai simplă,„ dieta ”este un mod obișnuit de a mânca, dar am făcut-o asociată exclusiv cu pierderea în greutate sau cu un deficit caloric”, spune el. „Aceste așa-numite diete sunt adesea nedurabile din cauza unor restricții dure sau a unei„ strategii ”nebunești, la limită, pentru a dori pierderea în greutate.” În schimb, el și mulți alți dieteticieni înregistrați pledează pentru dezvoltarea unei baze solide de consistență bazate pe alegeri sănătoase cu moderare.
Unii dintre cei mai răi delincvenți din „dietă” care circulă în jurul societății devin din ce în ce mai populari, deseori spre disperarea medicilor care se specializează în sănătate și bunăstare. Iată dietele pe care nutriționiștii de vârf le recomandă să le evite dacă obiectivul dvs. este o sănătate optimă.
Întreg 30
Această abordare de 30 de zile a alimentației curate pare suficient de sănătoasă și inofensivă - la urma urmei, se bazează pe angajamentul de a mânca alimente integrale. „Beneficiile presupuse includ îmbunătățirea afecțiunilor pielii, alergiilor, tulburărilor intestinale și inflamației întregului corp, despre care se crede că sunt legate de consumul de alimente procesate și de cele marcate ca fiind„ interzise ”, explică Salter. "Dar prăbușirea evidentă a acestei abordări este că nu vă pregătește neapărat pentru succesul pe termen lung." Cu alte cuvinte, ce ar trebui să faci în ziua 31? „Creatorii Whole30 vă sugerează să consumați o dietă„ Whole30-ish ”după ce ați terminat primele 30 de zile și vă spun să vă așteptați ca zaharurile, cerealele, produsele lactate și multe altele să se strecoare înapoi în dieta dvs.”, continuă el pentru a explica. "Dar fără o educație adecvată despre cum să dezvolți obiceiuri alimentare durabile, această abordare nu se separă de alte provocări de 30 de zile, în ciuda bunelor sale intenții și popularitate." De fapt, statisticile arată că peste 80 la sută dintre persoanele care slăbesc o recapătă în decurs de 12 luni cu această abordare.
Dieta de tip sanguin
Popularizat după Dr. Peter D’Adamo și-a publicat cartea, Mănâncă corect pentru tipul tău, în 1996, această dietă susține că grupa ta unică de sânge are o influență puternică asupra tuturor aspectelor sănătății tale. „Cele patru tipuri diferite de sânge, A, B, AB și O, sunt numite astfel pentru capacitatea corpului dvs. de a controla un set specific de anticorpi, care funcționează pentru a identifica bacteriile și virusurile străine, sau antigenele, din corp”, explică Salter . „Cineva care se naște cu grupa sanguină A este capabil să recunoască faptul că proteina A specifică nu este un invadator străin, ci că proteina B este un invadator; astfel, corpul privește B ca o amenințare și lansează un atac împotriva ei. ” Dar cercetarea lipsește atunci când vine vorba de analiza eficacității dietei de tip sanguin. În timp ce, pe hârtie, acest lucru pare să aibă sens, Salter avertizează că nutriția nu este atât de alb-negru. „Majoritatea Dr. Afirmațiile lui D'Adamo se bazează pe sute de anecdote și pe interpretarea sa a cercetărilor actuale în ceea ce privește biochimia bună și tipurile de sânge ", spune el. "Sunt necesare mai multe cercetări, mai ales înainte de a lua în considerare plata costului ridicat pentru a vă testa grupa de sânge, pentru a cumpăra cartea sa și pentru a cumpăra toate suplimentele recomandate și neacceptate."