8 Beneficii pentru sănătate ale zmeurii; Suc de zmeură V8
Zmeura este unul dintre cele mai sănătoase fructe vreodată. Cu mai multă vitamina C decât portocalele, sărace în calorii, bogate în fibre și cu o cantitate mare de acid folic, zmeura umilă este un campion în lumea alimentelor sănătoase. Și am menționat tot potasiul, vitamina A și calciu? Așa este, zmeura are totul!
Cultivată în Scoția, zmeura a fost mâncată de oameni încă din preistorie, păstrându-i pe strămoșii noștri în formă și sănătoși. Și punem pariu că nu știați că zmeura face parte din familia Rose.
Xilitol în zmeură
Zmeura are un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre și antioxidanți. 100g de zmeură conțin doar 52 de calorii, dar 6,5g de fibre! Zmeura conține, de asemenea, xilitol, un substitut al zahărului cu conținut scăzut de calorii. O linguriță de xilitol transportă doar 9,6 calorii față de 15 calorii din zahăr. Xilitolul este absorbit în sânge mai lent în intestine decât zahărul simplu și nu contribuie la un indice glicemic ridicat. Beneficiile pentru sănătate ale sucului de zmeură sunt variate și numeroase, datorită cantității de bunătate pe care o ambalează în fiecare boabe.
Astăzi, vă oferim lista celor 8 beneficii importante pentru sănătate ale zmeurii:
Circulatia sangelui
Zmeura acționează ca un anti-coagulant, făcându-l un diluant de sânge ideal. Acestea descurajează coagularea sângelui și chiar pot dizolva în mod activ cheagurile existente. Acest lucru se datorează conținutului de salicilat din fiecare pahar delicios de suc de zmeură. Fluxul ușor de sânge și ritmul cardiac regulat sunt vitale pentru o inimă sănătoasă și un sistem cardio. Potasiul din zmeură reduce șansele de aritmie cardiacă și are grijă de mușchiul inimii, asigurând o pompare regulată.
Combate inflamația
Sucul de zmeură este o sursă excelentă de vitamina C, care acționează ca un puternic antioxidant. 100g de zmeură oferă 26,2 mg, sau aproximativ 47% din CDI de vitamina C. Consumul de fructe bogate în vitamina C vă ajută corpul să dezvolte rezistență împotriva agenților infecțioși și să contracareze inflamațiile. Capacitatea de a combate inflamația face ca zmeura să fie utilă pentru promovarea unei sănătăți bune pe termen lung și pentru combaterea acneei și a bolilor cronice.