Câte calorii ard făcând diferite sporturi Dollar Shave Club Conținut original
Și care sunt cel mai probabil să mă rănească?
A fi adult este extraordinar: poți mânca toată junk food-ul pe care îl dorești, dormi până la prânz și te poți juca afară oricând dorești. Dar a fi cu toții mari înseamnă, de asemenea, că trebuie să fii atent la sănătatea ta. Deci, din tot ceea ce este în afara jocului, ce este de fapt bine pentru tine? Ce arde cel mai mult calorii? Care sunt, de fapt, periculoase sau cel puțin enervant? Care sunt cele mai bune de ansamblu? Pick-up baschet, fotbal rec-ligă, softball companie? Golf sau tenis cu prietenii tăi? Ce zici de o plimbare cu jogging sau cu bicicleta? Ce zici de a-ți împinge skateboard-ul în jos la magazinul din colț și înapoi?
Alături de Paul Gallo, coleg la Colegiul American de Medicină Sportivă și director al științei exercițiilor fizice și wellness la Norwalk Community College, am obținut câteva răspunsuri.
În primul rând, însă, câteva puncte de la expert: în general, există un beneficiu real în a face lucrurile pe care doriți să le faceți. „Unul dintre beneficiile sporturilor bazate pe recreere este că sunt în aer liber, în cea mai mare parte, și faci ceva ce îți place cu adevărat, iar acea parte din acesta are un beneficiu psihologic asociat.” De asemenea, faptul că o mare parte din aceste lucruri se află în exterior este extraordinar în timpul unei pandemii care pare să se răspândească cel mai rapid în spații interioare slab ventilate. Și este, de asemenea, benefic, deoarece multe persoane s-ar putea să nu aibă acces regulat la sala de gimnastică sau chiar la o rutină obișnuită de fitness în zilele noastre.
Orice activitate ați face, „cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să treceți de la zero la erou”, spune Gallo. Cu alte cuvinte - începeți încet! Dacă călcați gazul imediat, veți avea o cantitate incredibilă de durere și durere în următoarele zile. Anticipați accidentarea făcând ca cineva să vă înregistreze practicând acest sport câteva secunde. „Fii atent la ce articulații sunt activate sau sunt în mișcare”, spune Gallo. Acestea sunt părțile dvs. care vor avea un risc mai mare de rănire.
Dacă, să zicem, faceți jog regulat, dar doriți și să jucați fotbal intermitent, ei bine, acestea sunt două sporturi și intensități foarte diferite! Pentru a nu deveni extrem de rigid după ce ați jucat fotbal pentru prima dată după ceva timp, începeți să faceți câteva activități de fotbal pentru câteva minute la sfârșitul alergărilor: exerciții de agilitate sau pliometrie, de exemplu.
În sfârșit, nu luați aceste lucruri prea în serios. Oricine a jucat într-o ligă pentru adulți a dat peste acele turduri ocazionale care joacă baschet prea feroce sau încearcă să dea cu piciorul pe cealaltă echipă de pe terenul de fotbal sau să-și scoată agresivitatea cu ochi sălbatici cu bara de softball sau cu racheta de tenis. „Dacă începe să devină un factor de stres, în cazul în care sunteți cu adevărat îngrijorat de aspectul de performanță și începeți să obțineți un efect negativ din acest lucru, atunci aș lua în considerare examinarea altor forme de exercițiu pe care nu le veți face astfel serios, ceea ce poate duce la un pic mai multă relaxare ”, spune el.
Ce sport ar trebui să faci pentru o vară în carantină?
Acum, să vedem cât de diferite sporturi se acumulează. Toate informațiile despre calorii au venit de aici: se bazează pe câte calorii sunt arse pe oră pentru o persoană de 160 de kilograme.