7-Day (Skinny; Sexy) No Sugar Challenge

Bine ați venit la 7-Day No Sugar Challenge!

Am creat această provocare fără zahăr pentru toți cei care îmi spuneți că sunteți îngrijorat de aportul dvs. de zahăr. Nu doar din dulciurile pe care le consumi, ci din tot zahărul ascuns care se ascunde în majoritatea alimentelor ambalate găsite pe rafturile magazinelor. Ei bine, acum este momentul să vă puneți banii acolo unde vă este gura. Și înainte de a deveni nervos, să știi că îți voi spune tot ce trebuie să știi pentru a avea succes în această provocare!

Ce este provocarea de 7 zile fără zahăr? Sunt 7 zile în care elimini tot zahărul din dietă. Scopul acestei provocări este de trei ori. În primul rând, te va ajuta să devii conștient de cât de mult zahăr se ascunde în dieta ta. În al doilea rând, vă oferă posibilitatea de a vă odihni și de a vă vindeca de gripa dăunătoare a dependenței de zahăr. În al treilea rând, vă poate ajuta să vă scoateți corpul din modul de depozitare a grăsimilor, astfel încât să puteți începe să pierdeți în greutate permanentă.

De ce aveți nevoie pentru No-Sugar Challenge? Cel mai important lucru pe care îl poți aduce provocării ești tu. Începeți cu o promisiune de a face acest lucru timp de 7 zile. Apoi apare și păstrează-ți responsabilitatea. Faceți provocarea fără zahăr cu prietenii care vă vor ajuta să vă țineți la cuvânt. Sau scrieți note care vă vor ajuta să vă țineți pe drumul cel bun și să le lăsați ca memento-uri în toată casa. Sau blocați-vă tot zahărul și dați altcuiva cheia. Fă doar ceea ce este nevoie pentru a te menține înainte.

Ce tipuri de zahăr este APROBAT în No-Sugar Challenge? Singura formă aprobată de zahăr este în FRUCTE PROSPITE sau CONGELATE. Acest tip de zahăr este diferit de tipul de zahăr pe care îl veți găsi în prăjituri și prăjituri. Fructele sunt umplute cu fibre naturale care încetinesc viteza cu care zahărul este digerat. Acest tip de zahăr are doar un impact mic asupra zahărului din sânge. Aceasta înseamnă că este mai puțin probabil să provoace modificări ale dispoziției, inflamației sau creșterii în greutate. Deci, mergeți mai departe și mâncați-vă fructele în timpul provocării de 7 zile. Doar asigurați-vă că stați departe de fructele uscate și sucurile de fructe, deoarece ambele opțiuni sunt epuizate din fibra naturală a fructelor.

Ce tipuri de zahăr NU SUNT APROBATE în No-Sugar Challenge? Să scotem din evident ceea ce este evident. Fără biscuiți, prăjituri, bomboane sau înghețată. Ei bine, știai asta oricum. Iată ce alte forme de zahăr trebuie evitate:

Fără îndulcitori artificiali precum Aspartam, Splenda, Equal sau Truvia. Acest lucru se datorează faptului că studiile arată că creierul înregistrează îndulcitori artificiali drept zahăr. Acest lucru are ca rezultat aceeași tulburare a zahărului din sânge și a inflamației și a creșterii în greutate asociate cu consumul de zahăr. Lipiți cu frunze întregi stevia.
Fără sucuri de fructe, fructe uscate sau sucuri de fructe concentrate. Odată ce zahărul din fructe este separat de fibrele găsite în mod natural în fructe, devine zahăr ca orice altă formă de zahăr.
Fără sirop de arțar, miere, agave sau orice alt zahăr mai natural. Acestea sunt îndulcitori de calitate mai bună, dar pentru această provocare sunt tot zahăr. Și hei, sunt doar 7 zile. Puteți face orice timp de 7 zile, corect?
Fără zahăr ascuns. Zahărul este ascuns în alimentele sănătoase, cum ar fi granola din cereale integrale, bare de proteine, pâine din cereale integrale și multe altele. Timp de 7 zile, veți dori să vă uitați la etichetele alimentelor și să cunoașteți sursele de zahăr furioase din dieta dvs. Există multe alimente sănătoase care conțin zahăr ascuns.