750 Calorie Defecit nu pierde - Fitbit Community
saralou
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Sunt la 5 kilograme distanță de greutatea obiectivului meu. Mă antrenez mai greu ca oricând și ard multe calorii prin cardio și prin ridicarea greutăților. Defecțiunea mea este 750 și scara nu se va clinti. De fapt, am câștigat un kilogram! ce fac greșit? Ar trebui să-mi cresc caloriile?
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
LewWagner
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Sunt la 5 kilograme distanță de greutatea obiectivului meu. Mă antrenez mai greu ca oricând și ard multe calorii prin cardio și prin ridicarea greutăților. Defecțiunea mea este 750 și scara nu se va clinti. De fapt, am câștigat un kilogram! ce fac greșit? Ar trebui să-mi cresc caloriile?
Nu știu că faci ceva greșit. De obicei, atunci când o persoană se apropie de greutatea dorită, este nevoie de un efort considerabil mai mare pentru a arunca o lire sterline decât atunci când ai început. De asemenea, pe măsură ce ridicați greutatea, creați o masă musculară care se adaugă la greutatea dumneavoastră.
De asemenea, luați în considerare „rata de ardere” a caloriilor. Nu spun că drumul meu este calea de urmat, dar consum aproximativ 1.100 de calorii pe zi și ard aproximativ 2.800-3.100 de calorii pe zi. Merg doar (mult), aproximativ 40 de mile pe săptămână, cu peste 105.000 de pași pe săptămână ca obiectiv. Odată ce am ajuns la 180 lbs (10 lbs din greutatea mea inițială de 170), intenționez să fac și calistenie (flotări, picioare, răsuciri ale trunchiului, ridicări ale picioarelor, cățeluși, gantere de 20 lb etc.) și mă aștept să Voi începe să văd unele încetinesc pe măsură ce acumulez țesut muscular.
Depinde și de cât de hidratat ești. Corpul devine foarte eficient în procesarea alimentelor și extragerea apei din ele, astfel încât scaunele dvs. ar putea fi mai grele. De obicei iau fibercon zilnic și cam în fiecare zi am un „constituțional” care îmi scade greutatea.
Sper că orice dintre acestea este de valoare adăugată pentru dvs. și de la o persoană care este „aproape acolo” la una este cu adevărat acolo, felicitări și continuați munca grozavă!