7000 de calorii pe kg de grăsime SparkPeople

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.753
28/10/07 8:01 P

7000

Sunt de acord cu Chrissy. O rată sănătoasă de scădere în greutate este, în general, calculată între 0,5 și 1 kg pe săptămână - sau echivalent cu un deficit caloric de 3500 până la 7000 de calorii pe săptămână.

După cum spune Chrissy, dacă puteți reduce 500 de calorii din aportul dvs., sunteți deja la jumătatea drumului. Și trebuie doar să arzi 500 de calorii pe zi pentru a pierde 1 kg pe săptămână.

CHRISSYLADY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.125)
Postări: 253
28/10/07 9:53 A

Este adevărat, pentru că știu că 1 lb reprezintă 3500 de calorii. Dar, nu te descuraja! Nu este vorba doar de exerciții fizice - este vorba de ceea ce nu mănânci și tu. Deci, dacă vă reduceți dieta cu 500 de calorii pe zi (1500 vs 2000), aceasta este deja 3500 de calorii pe săptămână! Ești la jumătatea drumului până la un kilogram.:) (Știu că mănânc mai mult de 2000 în mod normal, așa că probabil ești și mai avansat.) De asemenea, 1 oră nu va îndepărta o tonă - dar 1 oră câteva zile pe săptămână îți va face cu siguranță o mână. Păstrați-vă munca grea și veți fi recompensați.:) Noroc!