7 Yoga Asanas uimitoare pentru adolescenți
Adolescența nu este ușoară. Problemele legate de imaginea corpului, încrederea scăzută și presiunea constantă afectează copiii și le reduc moralul. Ei trebuie să fie instruiți pentru a depăși aceste probleme și pentru a face față provocărilor mai dure. Yoga este un instrument de antrenament ideal pentru a-i ajuta să lupte împotriva demonilor și iată 7 asane de yoga care i-ar putea ajuta să facă acest lucru.
Înainte de asta, să aflăm cum yoga poate ajuta adolescenții.
Yoga pentru adolescenți
Yoga este un regim holistic de exerciții care funcționează bine asupra corpului, minții și respirației. Adolescentul este un moment în care există o creștere rapidă, iar yoga o face mai bună și mai ușoară doar făcând corpul adolescentului puternic și flexibil. Yoga nu numai că îi va ajuta pe copii să dezvolte o postură bună, dar îi va ajuta și să se concentreze mai bine și să țină la distanță gândurile aleatorii. Mai presus de toate, yoga îi va împuternici pe adolescenții care se detestă de sine să se iubească mai mult pe ei înșiși.
Iată câteva asane care îi vor face să meargă. Citește mai departe.
7 posturi de yoga adecvate pentru adolescenți
- Tadasana (Mountain Pose)
- Uttanasana (Standing Forward Bend)
- Adho Mukha Svanasana (câine cu fața în jos)
- Virabhadrasana (Warrior Pose)
- Trikonasana (Triangle Pose)
- Baddhakonasana (Fluture Pose)
- Navasana (Boat Pose)
1. Tadasana (Mountain Pose)
Tadasana sau Mountain Pose este o poziție de bază din care ies multe alte asane yoga. Este pe bună dreptate numită mama tuturor ipostazelor. Tadasana se poate practica oricând în timpul zilei și nu neapărat pe stomacul gol. Această poziție de bază Hatha Yoga funcționează cel mai bine atunci când este ținută timp de 10-20 de secunde și repetată de minimum 10 ori.
Beneficii: Tadasana ajută la îmbunătățirea posturii corpului și întărește genunchii și coapsele. Face coloana vertebrală agilă și crește înălțimea în anii de creștere. Reglează sistemul digestiv, nervos și respirator. De asemenea, ajută la îmbunătățirea echilibrului și reduce picioarele plate.
Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Tadasana
2. Uttanasana (Standing Forward Bend)
Uttanasana sau Standing Forward Bend este o poză întinsă puternică. Aceasta implică plasarea capului lângă inima ta, ceea ce activează și stimulează corpul. Cel mai bun moment pentru a practica Uttanasana este dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți această poziție de nivel intermediar Hatha Yoga timp de cel puțin 15-30 de secunde pentru cele mai bune rezultate.
Beneficii: Uttanasana calmează mintea și ameliorează anxietatea. Se întinde pe spate, șolduri și vițe. Această poziție ameliorează durerile de cap și insomnia, îmbunătățește digestia și activează rinichii. Activează mușchii abdominali și ameliorează tensiunea gâtului.
Pentru a afla mai multe despre poziție și cum să o faceți, faceți clic aici: Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana (Poze de câine cu fața în jos)
Adho Mukha Svanasana sau Downose Facing Dog Pose arată similar cu postura unui câine atunci când se îndoaie. Este o poză simplă, cu numeroase beneficii. Țineți poza cel puțin 1-3 minute. Adho Mukha Svanasana este o poziție Ashtanga Yoga de nivel începător care funcționează cel mai bine dimineața când stomacul este gol.