7 Te semnează; consumi prea mult zahăr - Efectele prea multor zahăr în dieta ta
De la îmbătrânirea prematură la balonarea inexplicabilă
Zaharul și carbohidrații rafinați sunt considerați „calorii goale”, în principal pentru că nu conțin nutrienți utili. Unele alimente bogate în zahăr sunt puternic procesate, iar produsele dulci sunt adăugate pentru a le face mai plăcute și de dorit. Aceste alimente nu sunt întotdeauna ușor de observat zahărul și adesea cele care sunt comercializate ca „sănătoase” sau cu conținut scăzut de grăsimi, care pot fi cei mai răi infractori. În unele cazuri, mesele gata ar putea conține până la 12 lingurițe de zahăr pe porție, o cutie de cola conține șase și un castron cu fulgi de tărâțe uscate are trei.
Pentru a stabili dacă mănânci prea mult zahăr, terapeutul nutrițional principal, Natalie Lamb de la suplimentul bogat în fibre Lepicol Lighter ne-a spus semnele povestitoare de care trebuie să fim atenți.
1. Îmbătrânirea prematură
Consumul excesiv de zahăr poate provoca leziuni pe termen lung proteinelor pielii, colagenului și elastinei, ducând la riduri premature și îmbătrânire. Prea mult zahăr ar putea contribui, de asemenea, la un dezechilibru al hormonilor menstruali feminini, care ar putea duce la acnee de-a lungul liniei maxilarului. Zahărul este, de asemenea, mâncarea preferată a bacteriilor intestinale și a drojdiei mai puțin de dorit, iar consumul prea mult ar putea duce la o dezechilibrare a florei intestinale și la inflamații în organism, de obicei observate în afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme.
2. Pofte constante
Alimentele zaharoase creează dependență, oferindu-ne o „soluție” rapidă care ne ispitește din nou și din nou. S-a demonstrat că alimentele bogate în zahăr activează calea recompensei din creier prin eliberarea de dopamină, similară cu cea a drogurilor dependente. Cromul nutritiv ar putea ajuta la restabilirea funcției normale a insulinei și s-a demonstrat că suplimentarea contribuie la menținerea nivelului normal de glucoză din sânge și la reducerea poftei de zahăr și carbohidrați. Recomand Lepicol Lighter (17,99 GBP), un nou supliment care conține 7 tulpini de bacterii vii, crom, glucomanan și fibre de coajă de psyllium care măresc sațietatea și susțin mișcările sănătoase ale intestinului.