7 sfaturi pentru navigarea în sala de mese HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Nu este o surpriză faptul că, atunci când părăsim casele părinților noștri și începem să gătim pentru noi, avem mai mult control asupra a ceea ce punem în corpul nostru. Nu că este ușor: mama și tata nu mai servesc broccoli, ceea ce înseamnă că studenții trebuie să înceapă să se gândească la nutriție pentru prima dată. Și, deși unele decizii sunt ușor de luat - uleiul de măsline în tigaia aceea în loc de unt? Nicio problemă - alții ar putea avea nevoie de câteva semestre pentru a-și da seama.
Chiar dacă suntem adulți din punct de vedere tehnic, mulți studenți sunt, cel puțin pentru o vreme, la mila sălii de mese. Un plan nelimitat de mese face ca îndreptarea către sala D pentru fiecare masă să fie cea mai convenabilă și mai pricepută mișcare din majoritatea școlilor. Dar, cu atâtea opțiuni de mâncare de-a lungul rândurilor de tăvi fierbinți și baruri de salate, dintre care multe sunt misterioase și nesănătoase, este important să știți cum să navigați în sala de mese.
Le-am cerut experților în nutriție sfatul lor despre cum să mănânci sănătos atunci când nu poți găti pentru tine. Citiți mai departe și spuneți-ne în comentarii:
Încărcați-vă la micul dejun
Știm că micul dejun este o modalitate necesară de a ne începe ziua și sărindul a fost legat de probleme grave de sănătate.
Emily Dingmann de la A Nutritionist Eats recomandă un mic de mere sau un bar de granola cu unt de arahide ca un mic dejun excelent din mers. „Chiar dacă nu mănânci în sala de mese, studiile arată de nenumărate ori că oamenii care iau micul dejun cântăresc mai puțin”, spune ea. "Dacă omiteți complet micul dejun, veți mânca prea mult mai târziu în timpul zilei." Rochelle Sirota, MS, RD adaugă că este important să planificați micul dejun în avans și să respectați opțiunile cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi saturate.
Cea mai bună parte? De fapt, este destul de ușor să mănânci un mic dejun sănătos și consistent la sălile de mese ale facultății, poate mai mult decât alte mese. Unele opțiuni excelente sunt făina de ovăz amestecată cu fructe, iaurtul cu nuci sau fructele uscate și granola, potrivit experților. Vestea bună: toate aceste opțiuni sunt adesea mai rapide decât așteptarea la coadă pentru clătite sau o slănină, ou și brânză. Omletele sunt o altă masă excelentă pentru micul dejun oferită de majoritatea sălilor de mese. La urma urmei, ouăle sunt puterile noastre nutriționale. Nu ai timp să aștepți o masă caldă, așezată? Optează pentru un ou fiert tare sau doi.
Planificați să socializați cu prietenii din afara sălii de mese
Sala de mese este un centru social - singurul loc în care toți studenții se unesc pentru a-și face rost. Este distractiv să vorbești cu prietenii și să cunoști oameni noi, dar ai grijă să eviți consumul social. Este ușor să te regăsești în discuție ore întregi la masă cu prietenii, fără să știi de gustările tale constante. În blogul ei, UCLA Undergrad Julianna notează sentimentul comun de regret atunci când pierde ocazia de a sta cu prietenii în sala de mese.