Arhivă Signature Shakes - Bionic Bodies
Mănânci o dietă sănătoasă echilibrată, fără îndoială mai sănătoasă decât majoritatea. Cutia dvs. de prânz este ambalată meticulos și „instagrammable”, făcându-l obiectivele perfecte #fitlunch. Mănânci „curat” și toată lumea știe despre asta. Cu toate acestea, scara ignoră toate eforturile dvs., astfel încât să începeți să vă puneți întrebări. Cum este posibil să te îngrași, consumând o dietă atât de sănătoasă? Poate că greșiți undeva, dar nu știți unde. Dar relaxați-vă, este ușor de remediat! Postarea de pe blogul de astăzi va explica de ce a mânca sănătos nu este egal cu pierderea în greutate.
Este adevărat că pentru a pierde în greutate este esențial ca caloriile arse să fie mai mult decât cele consumate. Rezultatele sănătoase și de lungă durată sunt cel mai bine obținute prin combinarea unei diete controlate de calorii cu exerciții fizice.
Așadar, să ne uităm la exerciții. Exercițiul fizic singur nu va duce la pierderea în greutate. ORICE formă de exercițiu este o formă de consum de calorii care va contribui la atingerea unui deficit de calorii. A rămâne activ în fiecare zi și a face exerciții fizice regulate este un pas foarte important spre a lucra la atingerea acelui deficit de calorii, așa că mișcă-ți mai mult corpul și mișcă-te regulat!
Din punct de vedere dietetic, există o concepție greșită uriașă în ceea ce privește nutriția și vine din cauza faptului că oamenii cred în mod eronat că, consumând doar alimente „sănătoase” - în orice cantitate le place - va duce la scăderea kilogramelor. Acest lucru este departe de adevăr și vom explica de ce!
SURSELE DE ALIMENTE CONTĂ
Cu toții ar trebui să urmărim să mâncăm o dietă densă din punct de vedere nutrițional. Aceasta înseamnă să consumăm o mare varietate de alimente întregi și să ne asigurăm că obținem suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a se potrivi stilului nostru de viață individual și obiectivelor noastre de fitness. Dacă vrei să slăbești, trebuie să echilibrezi acest lucru împotriva creării unui deficit caloric.
Să vedem, de exemplu, grăsimile. Includerea unor grăsimi în dieta noastră este importantă datorită rolului pe care îl joacă în reglarea sistemului nostru hormonal și a temperaturii corpului, precum și a energiei pe care o conține. Grăsimile ajută organismul să absoarbă vitaminele A, D și E. Aceste vitamine sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că pot fi absorbite numai cu ajutorul grăsimilor.
Grăsimile din surse naturale sunt mai bune decât grăsimile procesate și, în general, grăsimile din surse vegetale sunt mai bune decât grăsimile animale. Sursele de grăsimi vegetale precum avocado, ulei de măsline și nuci sunt bogate în grăsimi nesaturate care pot ajuta la scăderea colesterolului - de aici vine ideea „grăsimilor sănătoase”. Nu conțin mai puține calorii, ci mai degrabă că oferă o gamă mai largă de nutrienți și beneficii pentru sănătate decât grăsimile saturate găsite în bucățile grase de carne, cârnați, plăcinte, biscuiți, prăjituri și produse de patiserie.
PROBLEMA