5 obiceiuri care îți epuizează energia Fox News
Mizăm pe energie pentru a trece peste zi, săptămână, an. Știm că pierderea din somn ne poate lăsa să ne simțim epuizați, dar privarea de somn este doar unul dintre o lungă listă de motive posibile care ne determină să ne simțim epuizați.
Următoarele sunt câteva dintre capcanele tipice care vor provoca oboseală cronică:
Nu bei apă. Chiar și o ușoară deshidratare va provoca o scădere a nivelului de energie. Acest lucru poate fi surprinzător, dar deshidratarea îți face sângele mai gros, ceea ce înseamnă că inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa oxigen și substanțe nutritive către mușchii și organele tale, încetinindu-te în cele din urmă.
Nu mâncați micul dejun. Nu se numește degeaba cea mai importantă masă a zilei! A sări peste micul dejun te poate lăsa deseori să te simți lipsit de viață restul zilei. Mizăm pe micul dejun pentru a începe metabolismul după o noapte bună de somn. Corpul continuă să ardă prin alimente și substanțe nutritive chiar și în timp ce dormim, lăsându-ne magazinele epuizate până dimineața. O masă la scurt timp după trezire este importantă pentru a umple aceste depozite de energie epuizate și a revigora corpul.
Ai o băutură de relaxat. Mulți adulți se bucură de o băutură alcoolică după o zi lungă de muncă, pentru a-i ajuta să se relaxeze înainte de culcare. Cu toate acestea, alcoolul poate întrerupe somnul noaptea. Inițial, alcoolul va deprima sistemul nervos și va produce un efect tranchilizant, ajutându-vă să adormiți. Dar, pe măsură ce se descompune în timp ce dormi, acesta dă corpului tău un val de energie, care probabil te va trezi noaptea.
Stai treaz târziu în weekend. Modificarea ciclului de somn la sfârșit de săptămână vă poate face să vă simțiți obosit până când lunea se rotește. Nu este realist să vă așteptați ca oamenii să rămână la sfârșit de săptămână pentru a evita un caz de "luni", dar încercarea de a rămâne aproape de ora obișnuită de culcare sau cel puțin de trezire este esențială pentru corpul dumneavoastră. Menținerea regulată a somnului vă va face să vă simțiți proaspăt pe tot parcursul zilei.