7 sfaturi pentru a-ți stimula copilul; # 039; s Dezvoltarea creierului în timpul sarcinii Byram Healthcare

Pe tot parcursul sarcinii, veți auzi nenumărate cuvinte de sfaturi și „fapte medicale susținute” de la prieteni și familie. Este obositor. Știe cineva ce spune? De ce se contrazic cei mai buni prieteni ai tăi? Cine are dreptate? Are cineva dreptate?!

Cu toate aceste sfaturi care se revarsă în jurul tău, este plăcut să dai peste informații de încredere. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vorbești despre ceva la fel de grav ca dezvoltarea copilului tău și cum să-l stimulezi și să-l susții.

De aceea, am realizat o listă cuprinzătoare de sfaturi despre cum să crești dezvoltarea creierului bebelușului tău în timpul sarcinii. Bucurați-vă!

1. Hrănește-ți trupul

De regulă, cu cât sănătatea dumneavoastră este mai bună pe tot parcursul sarcinii, cu atât copilul dumneavoastră va fi mai bun. Asigurați-vă că practicați obiceiuri bune și sănătoase mâncând bine, câștigând o greutate sănătoasă și luând vitamine suplimentare.

Ce să mănânce

Menținerea unei diete sănătoase este importantă indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, dar substanțele nutritive cheie care provin din alimente integrale sunt esențiale în dezvoltarea creierului bebelușului.

Concentrați-vă pe o dietă bogată în fructe și legume, proteine slabe și cereale și grăsimi sănătoase. Toată lumea are pofte de sarcină, dar este important să evitați cât mai mult alimentele procesate. Din moment ce se spune că pofta este un semn al deficiențelor minerale, acordați atenție corpului dvs. și oferiți-i ceea ce are nevoie.

Nu vă faceți griji prea mult, însă ... pofta nesănătoasă ocazională nu va scădea IQ-ul bebelușului.

Vitamine prenatale

Uneori va fi greu să obțineți toate vitaminele de care are nevoie corpul dvs. numai din alimente. Din fericire, vitaminele prenatale sunt aici pentru a salva ziua. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru ajutor pentru găsirea unei vitamine ușor de absorbit și care are următoarele:

Vitamina B12
Vitamina C
Vitamina D
Zinc
Fier
Acid folic

Acid folic

Sunt șanse să fi auzit de acid folic. Nu contează dacă ați început să o luați odată ce ați rămas însărcinată sau înainte, continuați. A obține suficient acid folic ajută la formarea celulelor cerebrale sănătoase, previne autismul și reduce șansele de apariție a defectelor congenitale la bebeluș. Obțineți acid folic din aceste alimente sau luând un supliment.

Acizi grasi omega-3

S-a dovedit că această vitamină prezentă în multe superalimente are un efect pozitiv asupra dezvoltării creierului bebelușului. De fapt, într-un studiu realizat de Harvard Medical School, femeile care au consumat o cantitate crescută de pește (o sursă excelentă de omega-3) în timpul celui de-al doilea trimestru au avut copii care au obținut un scor mai mare la testele de dezvoltare mentală la 6 luni.

Remediați-vă prin creșterea porțiilor săptămânale de pește sau luând un supliment de ulei de pește. Fiți atenți la nivelurile de mercur. Iată o listă excelentă de pești cu conținut scăzut de mercur în condiții de siguranță, aprobate de sarcină.

Evitați medicația

Acesta este un aspect important de discutat, deoarece nu este neobișnuit în viața noastră de zi cu zi să luăm medicamente. Cu toate acestea, anumite medicamente au fost legate de ADHD, defecte congenitale, autism, anxietate și alte probleme de dezvoltare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice rețetă sau medicamente fără prescripție medicală.

Mențineți o greutate sănătoasă

Ar trebui să câștigați aproximativ 15-40lbs în timpul sarcinii, în funcție de greutatea inițială. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru informații individualizate și consultați această defecțiune utilă pentru a afla mai multe.

Stai hidratat

Apa este esențială pentru toate viețuitoarele, inclusiv pentru bebelușul în curs de dezvoltare. Astfel, nu este de mirare că femeile însărcinate trebuie să rămână hidratate pentru a stimula dezvoltarea creierului fetal. Fiecare corp este diferit, deci, în loc să numărați uncii, concentrați-vă pe obținerea de apă suficientă, astfel încât urina dvs. să fie de culoarea limonadei udate.