7 sfaturi pentru a vă menține nutriția A-Game Scanarea zilnică
Chiar și în jocul A, realizarea unei diete echilibrate nutrițional poate fi o provocare. Acum, aruncați sezonul de sărbători cu platourile sale nesfârșite de brânzeturi, gustări la birou, băuturi festive la fiecare petrecere de sărbători și nu mai trece mult timp până când răsfățul unic devine un exces de zi cu zi.
Dar luna decembrie nu trebuie să fie o catastrofă nutrițională. Cu puțină voință, menținerea obiceiurilor alimentare bune în timp ce participați la festivitățile sezonului este realizabilă. Dieteticienii noștri cu Programul pentru inimă sănătoasă împărtășesc sfaturi despre cum să faceți următoarea incursiune prin linia de bufet un succes!
Planifica
Înainte de a vă îndrepta către o petrecere, luați în considerare unde veți fi, ce fel de alimente vor fi acolo și ce doriți cel mai mult să mâncați față de ceea ce ați putea face fără. Când ajungeți, verificați toate ofertele alimentare și încărcați legume și fructe proaspete înainte de a vă gândi la opțiuni cu conținut ridicat de calorii.
Nu săriți peste mese
Dacă ajungi la o petrecere flămândă, nu numai că vei mânca mai repede, dar vei mânca și porții mai mari. Consumați mese bine echilibrate pe tot parcursul zilei, luați o gustare hrănitoare înainte de a ieși pe ușă și veți mânca mai puțin la petrecere.
Faceți calorii să conteze
Alege-ți îngăduințele cu înțelepciune și asigură-te că mănânci preferatele tale. Dacă vă place ciocolata, luați-o, dar mergeți ușor la aperitivele prăjite. Amintiți-vă, trebuie să mergeți o milă pentru a arde 100 de calorii.