7 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la rezoluțiile de dietă de Anul Nou
Renunțarea la rezoluțiile referitoare la dieta de Anul Nou ar putea suna ca o întrebare importantă, mai ales atunci când obiectivele de slăbire aduc cu ele ideea unei vieți mai fericite și mai împlinite! Știi cum merge, „dacă aș fi slabă, aș fi în stare să ... .”
Industria dietetică se învârte în jurul și perpetuează ideea că nu puteți participa la viață până când nu sunteți subțire și că sunteți fundamental defect și rupt într-un fel. Nu ești. În Mutați dincolo de ruptură și conectați-vă cu locul care nu a fost rupt niciodată, am citat Geneen Roth despre acest lucru,
„La fel ca toți ceilalți din această cultură nebună în dietă în care trăim, studenții mei în retragere toți sunt disprețuiți să oprească încercările frenetice de a se schimba. Știu că ceva nu este în regulă în viața lor și, deoarece nu sunt la greutatea lor ideală, cred că alimentația este problema, iar regimul o va remedia. Când le sugerez că încearcă să remedieze ceva care nu a fost spart niciodată, un val de anxietate parcurge camera.
„Cum ai putea spune că nimic nu este rupt când nu mă pot încadra în nici una din hainele mele?”. Nu vezi că ceva este teribil, teribil de greșit? "
"Da, ceva este teribil de greșit, dar nu va fi remediat prin pierderea în greutate."
Dacă sunteți prins într-un ciclu nesfârșit de dietă yo-yo, poate este timpul să încercați ceva diferit? 20 de ani ca psihoterapeut și specialist în domeniul alimentar dezordonat, vă voi recomanda redirecționarea focalizării spre interior - scufundați-vă adânc și aflați ce se întâmplă cu adevărat la baza încercărilor repetate de slăbire.
7 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la rezoluțiile de dietă de Anul Nou
1. Corpul tău prețios este casa sufletului tău. Corpul tău este casa pentru miezul tău care este întreg și neîntrerupt. În loc să ții dietă, orice îți cere sufletul, hrănește asta! S-ar putea să faci o plimbare lungă în natură, să înoți în mare, să te retragi în tăcere, să faci reviste de artă, să bei cafea și prăjituri cu un prieten, să faci o baie lungă cu uleiuri esențiale frumoase sau să dansezi.
2. Concentrează-te pe sănătatea ta și nu pe dimensiunea ta. Mărimea nu este întotdeauna o indicație a sănătății. Multe diete necesită restricționarea anumitor grupuri de alimente, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. Este important să includeți toate grupurile de alimente, inclusiv alimentele care vi se par plăcute, în caz contrar, veți ajunge să vă bucurați de alimentele restrânse - acest lucru are ca rezultat adesea rușine și un eșec. Schimbarea gândirii în legătură cu mâncarea și greutatea poate fi o provocare, în special cu atâtea reguli alimentare internalizate: de exemplu, „carbohidrații și grăsimile sunt rele”. În psihologie, acest lucru este cunoscut sub numele de gândire alb-negru. Alimentele nu sunt bune sau rele, sănătoase sau nesănătoase, curate sau murdare - este o zonă mult mai cenușie decât atât. Când mâncați în echilibru și fără etichete, mâncarea este doar mâncare. Adesea, modul în care folosiți alimente este nesănătos. În cele din urmă, o sănătate bună înseamnă creșterea gradului de conștientizare cu privire la modul în care vă gândiți la dimensiunea și la alimentația dvs. (ce, de ce, când și cum utilizați alimentele).