7 sfaturi inspirate de chakre pentru a îmbunătăți digestia DOYOU
Alegerile stilului de viață, inclusiv mâncarea, băutul și exercițiile fizice au un impact semnificativ asupra sistemului digestiv al corpului. Pentru a simplifica rețeaua complexă, sistemul digestiv descompune alimentele și băuturile ingerate, absoarbe nutrienții vitali pentru energie, creștere și repararea celulelor și procesează excesul care trebuie eliminat.
Când sistemul digestiv este dezechilibrat, unele tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, balonarea, constipația, diareea, arsurile la stomac și gazele pot face ravagii în organism.
Durerile de cap, durerile de spate, alergiile alimentare, creșterea în greutate și oboseala se pot manifesta, de asemenea, dintr-un sistem digestiv stresat. Condițiile de sănătate cronice pot apărea dacă sănătatea digestivă nu este prioritară. Astfel, un sistem digestiv care funcționează eficient este pertinent pentru sănătatea și bunăstarea generală.
Sistemul Chakrelor și sistemul tău digestiv
Există multe practici excelente de yoga pentru a ajuta corpul să se miște în interior. Concentrându-se în mod specific asupra sistemului de chakre, chakra plexului solar este cea mai strâns asociată cu digestia și excreția.
Cu toate acestea, toate chakrele pot inspira un sistem digestiv mai sănătos și mai echilibrat. Citiți mai jos pentru a afla mai multe.
1. Muladhara/Chakra rădăcinii - Concentrați-vă asupra alimentelor din natură
Obiective: stabilitate și împământare
Inspirație pentru o digestie îmbunătățită: Funcționarea digestivă poate fi îmbunătățită atunci când mâncați alimente întregi și alimente găsite în natură datorită conținutului lor general mai ridicat de fibre și nutrienți. În plus, fibrele solubile (se dizolvă în apă și formează o consistență asemănătoare gelului) și fibrele insolubile (nu se dizolvă în apă) sunt componente utile pentru o digestie corectă.
Hrana pentru minte: Fibrele solubile ajută la controlul nivelului de colesterol și zahăr din sânge și se găsesc în ovăz, mazăre, mere, morcovi și orz. Fibrele insolubile ajută la reglarea mișcărilor intestinale și se găsesc în nuci, fasole, conopidă și tărâțe de grâu.
2. Svadhishthana/Chakra Sacrală - Beți apă
Obiective: Fluiditate și plăcere
Inspirație pentru o digestie îmbunătățită: Fără apă, canalul digestiv are dificultăți în transportarea și descompunerea alimentelor, ceea ce duce la probleme digestive. Cu cât corpul este mai hidratat, cu atât este mai rapidă rotația și eliminarea toxinelor.
Hrana pentru minte: Deși aportul necesar de apă este unic pe persoană, 8x8 este recomandarea obișnuită și este ușor de reținut. Încercați să beți opt pahare de apă de 8 uncii pe zi.
Reglați-vă după cum este necesar pentru a vă simți revigorat și hidratat. Poate fi util să luați în considerare greutatea corporală, activitatea zilnică și clima.