7 sfaturi de sănătate mintală pentru studenți - The Haven at College
Dacă sunteți ca majoritatea studenților, probabil că vă simțiți puțin copleșiți ... în mod regulat. Stresul este un motivator excelent, atâta timp cât nu scapă de sub control și nu durează prea mult. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona nivelul de stres, precum și alte probleme care vă pot afecta sănătatea mintală la facultate.
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape câteva sfaturi de sănătate mintală pentru studenți, astfel încât să fiți pregătiți.
Sfaturi de sănătate mintală pentru studenți
Este important pentru dvs. să vă îngrijiți de sănătatea mintală în timp ce vă aflați la facultate. Dacă faceți acest lucru, vă veți asigura că puteți echilibra numeroasele responsabilități pe care le aveți. Așa cum am discutat într-un articol anterior, ignorarea sănătății mintale poate provoca o varietate de probleme capabile să vă deraieze productivitatea, concentrarea și performanța generală în școală.
Ne-am gândit că putem oferi ajutor.
Mai jos sunt 7 sfaturi de sănătate mintală pentru studenți pe care le puteți începe să le practicați astăzi.
1. Dormi bine
Când dormi, creierul tău îți ajută corpul să se vindece de factorii de stres pe care i-ai întâlnit în timpul zilei. Deoarece mulți studenți nu dorm somnul recomandat în fiecare noapte, încep să se simtă obosiți, obosiți și copleșiți.
Acest sfat de sănătate mintală pentru studenți este important, deoarece atunci când vă lipsește un somn bun, corpul dvs. nu este capabil să producă suficientă serotonină, dopamină și alte substanțe chimice pentru a menține stresul, anxietatea și depresia la distanță.
Pentru a dormi bine, opriți toate dispozitivele tehnologice. Luminile și energia de la un telefon mobil, computer și televizor vă pot determina mintea să rămână departe. Un telefon care sună la 2 dimineața vă va întrerupe somnul pe care îl primiți.
2. Check-in cu un consilier de campus
Acest sfat de sănătate mintală pentru studenți poate fi un schimbător de jocuri. Consilierea a primit un rap atât de rău de-a lungul anilor, dar, din fericire, studenții recunosc beneficiile acesteia, iar stigmatele se reduc.
Întâlnirea cu un consilier din campus sau cu un consilier din cadrul comunității vă permite să învățați tehnici de gestionare a stresului, cum să vă calmați înainte de un test și cum să combateți alte probleme cu care vă puteți confrunta.
Cu consilierea, vi se oferă un timp stabilit doar pentru dvs. Poți să te descurci cu cineva care va păstra confidențial ceea ce spui. Acestea vă vor oferi sfaturi obiective și chiar vă vor ajuta cu gestionarea timpului, stabilirea obiectivelor și construirea unei rețele de asistență.
3. Construiți o rețea de asistență
Construirea unei rețele de sprijin este un sfat de sănătate mintală pentru studenți, care ar trebui să fie făcut de toată lumea. A face parte din rețeaua de asistență a altcuiva poate ajuta și el. Fiecare student se simte copleșit, confuz și descurajat la un moment dat în viața sa de facultate.