7 semne că lipsește ceva din dieta ta - Longevitatea LIVE
Nu ar trebui să vă surprindă faptul că mâncarea pe care o consumați vă afectează direct sănătatea. Este posibil să fiți conștienți de modul în care anumiți nutrienți vă pot ajuta. Dar știi semnele pe care ți le arată corpul tău atunci când nu primește suficient? Fii atent la următoarele semne fizice:
Ochi uscați
Există întotdeauna posibilitatea ca ochii uscați să fie din cauza alergiilor sau de a purta lentilele de contact prea mult timp. Dar dacă aceste două opțiuni nu par a fi probabile. Poate doriți să verificați dacă obțineți suficient de mult acid gras Omega 3 în dieta dvs., care sunt esențiale pentru o vedere sănătoasă.
Puteți obține surse mari de Omega 3 din pește, cereale integrale, nuci și semințe.
Sângerări nazale regulate
Cu excepția cazului în care aveți gripă și vă suflați nasul neîncetat, există foarte puține motive pentru a avea sângerări nazale regulate. Prin urmare, ar trebui luat în serios dacă faceți acest lucru. În acest caz, este foarte posibil să aveți un Deficitul de vitamina K care este esențial pentru coagularea sângelui.
Dacă credeți că aceasta este problema, creșteți aportul de verdeață cu frunze bogate în vitamina K, cum ar fi spanacul și varza. În caz contrar, cel mai bine este să mergeți la un medic pentru a vă verifica sângerările nasale.
Pierderea parului
Pe măsură ce îmbătrânești, căderea treptată a părului ar putea fi doar atragerea norocului genetic. Cu toate acestea, anumite căderi ale părului ar putea fi, de asemenea, un semn că sunteți fără a lua suficient fier. Acest lucru este probabil mai ales pentru femeile sub 50 de ani.
În acest caz, este timpul să vă creșteți aportul de proteine slabe și, eventual, să gustați unele nuci și semințe între ele.