7 schimbări simple care îți vor transforma dieta
Scris la 6 iulie 2016 în Fitness, Nutriție
Transformarea dietei și a dvs. începe cu trei cuvinte cruciale: MÂNCAȚI ALIMENTE REALE.
Cum să vă transformați dieta?
- Transforma ta bucătărie într-un loc de hrănire și vindecare, îndepărtați toate alimentele zaharate și foarte procesate care vă țin ostatice greutatea și sănătatea.
- Stocați-vă cu alimente reale: legume proaspete, fructe, cereale integrale, fasole, nuci, semințe și proteine animale slabe precum pește, pui și ouă.
Cele șapte schimbări simple de mai jos vă vor transforma dieta pas cu pas fără a vă schimba radical stilul de viață.
Înlocuiți micul dejun cu un smoothie cu proteine
În loc de „desert”, încercați un shake de proteine pentru micul dejun. Stați departe de soluția ușoară oferită de prăjituri, prăjituri și clătite ambalate. Vă va aprinde focul metabolic, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii pe tot parcursul zilei. De asemenea, vă va menține nivelul de zahăr din sânge echilibrat și energia ridicată, nu mai vor avea ochii căzuți la birou sau căscă lung.
Ați putea amesteca superalimente precum gulii și kiwi cu proteine precum nucile și semințele de cânepă. Adăugați câteva grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau nucă de cocos, și terminați-l cu niște fitonutrienți, cum ar fi fructele de pădure sau mango.
Îmbunătățește-ți carnea și ouăle
Evitați hormonii, antibioticele, pesticidele și mercurul din carnea hrănită cu cereale, ouăle de pui și peștele comercial. În schimb, căutați produse de la animale crescute cu pășuni, hrănite cu iarbă și animale de crescătorie. Cumpărați pești din ferme mici, sălbatice sau durabile. Nu vă faceți griji dacă vă limitați la albușuri. Gălbenușurile conțin vitamine și grăsimi care ajută la funcționarea creierului și, în cele din urmă, la dispoziția ta!