8 rețete sănătoase de mic dejun care te ajută să slăbești
Dacă doriți să slăbiți, atunci trebuie să vă asigurați că mâncați rețete sănătoase de mic dejun în fiecare zi. Micul dejun a fost adesea denumit cea mai importantă masă a zilei, dar nu trebuie să mănânci același lucru în fiecare zi.
Schimbarea rutinei de dimineață și încercarea de noi rețete sănătoase de mic dejun te menține motivat să faci alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei. Nu trebuie să petreceți mult timp pregătind aceste mese, iar unele dintre ele le puteți chiar pregăti în noaptea precedentă pentru a vă economisi și mai mult timp. Iată câteva idei de mic dejun care vă vor ajuta în călătoria dvs. spre slăbit.
Cereale cu zmeură și iaurt
Când mâncați cereale, înlocuiți iaurtul cu lapte pentru a ajuta la conservarea câtorva calorii primul lucru dimineața. Așezați iaurtul într-un castron și presărați cereale, nuci, fructe, chipsuri de ciocolată și un vârf de scorțișoară deasupra pentru o delicioasă masă de mic dejun. Dacă luați acest lucru cu dvs. pe drum, păstrați toppingurile separate de iaurt până când este timpul să îl mâncați pentru a nu-l înmuia.
Ouă parmezane pufoase
Pentru a face una dintre rețetele delicioase de mic dejun sănătos cu ouă, mai întâi, preîncălziți cuptorul la 450 de grade și separați albușurile de gălbenușuri și puneți-le în boluri mici individuale. Folosind un mixer electric, bateți albușurile până când au consistența potrivită. Se amestecă parmezanul și scallions cu o spatulă și se fac patru movile din acest amestec pe o foaie de cookie. Folosiți o lingură pentru a face un crater în centrul fiecărei movile și puneți-l în cuptor timp de aproximativ trei minute. Scoateți-l și așezați un gălbenuș de ou în centrul fiecărei movile și puneți-l în cuptor pentru încă 3-5 minute sau până când par să fie gata.
Făină de ovăz de cocos peste noapte
Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun rapid și ușor, puteți lua și merge, încercați să faceți fulgi de ovăz de nucă de cocos peste noapte. Noaptea, combinați ovăzul, laptele de cocos și sarea și acoperiți într-un castron. Dați la frigider toată noaptea și dimineața, acoperiți cu caise sau alune și savurați-vă! Puteți mânca asta fie fierbinte, fie rece, în funcție de preferințe.
Smoothie cu migdale și fructe de pădure
Rețetele sănătoase de mic dejun nu trebuie să ia ore în șir pentru a se pregăti. Uneori, este suficient să arunci câteva lucruri într-un blender, să apeși un buton și este gata de plecare. Pentru această rețetă de smoothie, tot ce trebuie să faceți este să amestecați fructele dorite (fructe de pădure sau banane), laptele de migdale, migdalele, scorțișoara și vanilia până când devine o consistență lină într-un blender. Odată ce este complet amestecat, turnați într-un castron sau o ceașcă și savurați-vă micul dejun din mers.