7 reguli pentru a arunca lire sterline în acest sezon cunoscătorul podului frumuseții
Este ușor să slăbești dacă ții o dietă accidentală sau îți dai un coronarian cu un regim de exerciții intensive pentru o perioadă mică de timp. Oricum ar fi, greutatea revine la fel de repede pe cât a dispărut și această greutate fluctuantă aduce cu sine o întreagă hoardă de complicații grave pentru sănătate.
Modalitatea corectă de a pierde kilograme și de a-L PĂstra așa este să urmezi o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții REGULARĂ și rezonabilă. Dacă faceți deja acest lucru și nu vă plac rezultatele, iată 7 sfaturi ușoare pentru a accelera pierderea în greutate în acest sezon:
Hidratează, hidratează și hidratează
Oricât de mult regula pare să fie discutată până la moarte, cumva oamenii (inclusiv noi înșine) parcă încă o ignoră.
Hidratarea este absolut esențială din mai multe motive. Prima și cea mai evidentă ființă ajută la evitarea durerilor de foame. De obicei, creierul nostru greșește setea de dureri de foame și nu ne conduce atât de subtil la frigider, chiar dacă corpul nostru nu are nevoie de hrană. Un truc ușor pentru a combate această confuzie? Bea un pahar cu apă și așteaptă 20 de minute înainte de a te îndrepta spre bucătărie. Dacă totuși îți este foame, mănâncă. Nu te înfometa.
În al doilea rând, apa este o parte extrem de importantă a tuturor funcțiilor noastre corporale, inclusiv a metabolismului. În absența apei, organismul are mult mai multe dificultăți în metabolizarea grăsimii depozitate.
De exemplu, dacă sunteți deshidratat și ne exercităm corpul, nu veți vedea rezultate la fel de bune ca atunci când sunteți complet hidratat.
Un mod ușor de a vă menține udat este să purtați un sticlă de apă refolosibilă cu tine tot timpul. Umpleți-o cu apă simplă veche, bună sau cu apa dvs. preferată de detoxifiere. Nu uitați, nu sunt permise băuturi zaharoase!
Eliminați carbohidrații goi din dieta dumneavoastră
Nu, încă nu recomandăm dietele accidentale sau să te înfometezi de slăbire. Vă cerem doar să nu mai mâncați tipuri greșite de alimente sau măcar să le reduceți aportul.
Unul dintre cei mai răi vinovați ai dietei este zahărul - carbohidrații simpli. Acestea sunt cele mai ușor de digerat, astfel încât organismul le folosește pur și simplu de îndată ce le mănânci, fără să te deranjezi să cauți ceea ce ai salvat în rezerva de grăsimi. Acest lucru înseamnă că, deși acești carbohidrați nu vă pot determina să vă îngrășați (cu excepția cazului în care, în mod evident, îi consumați în tone), dar împiedică procesul de slăbire.
Mai rău, din moment ce corpul le consumă rapid și eliberează energie, dacă este dintr-o dată (cu zahăr ridicat, cineva?), Te simți din nou flămând într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce echivalează cu siguranță la creșterea în greutate eventuală.
Unele dintre cele mai frecvent consumate carbohidrați goi includ băuturi cu zahăr, pâine albă, paste, orez alb și prăjituri.
Înlocuiți carbohidrații goi cu PFF
Un fel ca BFF-ul tău, PFF este aliatul tău pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. PFF înseamnă proteine, fibre și grăsimi sănătoase.