7 reguli despre cum să nu hrănești copiii care mănâncă bine
Există atât de multe sfaturi despre cum să hrănești copiii care circulă pe internet și în reviste și cărți, chiar și între prieteni și membri ai familiei. Din păcate, o parte din ceea ce auziți (sau chiar citiți) este depășită sau direct greșită.
Foto: Getty Images/sticlă
Pentru mulți părinți, hrănirea copiilor se poate simți adesea ca o slujbă nerecunoscătoare. Poate ai un copil care nu vrea niciodată să mănânce ceea ce mănâncă restul familiei. Sau copii cărora nu le place prânzul pe care l-ați împachetat astăzi, dar săptămâna trecută le-a plăcut. Și apoi există apăsarea de a nu vrea să te simți ca un bucătar de scurtă durată, ci de a-ți dori copilul să mănânce.
Există atât de multe sfaturi care circulă pe internet, în reviste și în cărți. Și, din păcate, există și câteva sfaturi pe care le auziți (sau poate chiar le citiți) care sunt învechite sau direct greșite. Aici am compilat o scurtă listă cu ceea ce nu trebuie făcut atunci când vă hrăniți copiii. Se simte negativ, nu? Și nu de obicei M.O. Dar ne gândim la asta așa: știind ce să nu faci îți oferă fundamentul pentru a-ți da seama ce să faci în propriile condiții ca părinte și pentru a descoperi ce funcționează pentru familia ta.
1. Nu etichetați copilul dvs. ca un mâncător pretențios.
Majoritatea copiilor mici trec printr-o fază dificilă - de obicei în jurul vârstei de 2 ani. Este complet normal. „Dacă doriți ca copilul dvs. să treacă dincolo de faza de mâncare pretențioasă, tratați fiecare refuz alimentar ca pe un eveniment neîncetat și nu atrageți atenția asupra acestui refuz etichetându-l pe copilul dvs. drept un consumator pretențios sau încercând să-l determinați să mănânce mâncarea ", spune Carol Danaher, MPH, RDN, membru al consiliului și al facultății Institutului Ellyn Satter. Etichetarea copilului ca „pretențios” este un bagaj negativ pe care va trebui să îl depășească atunci când va fi gata să mănânce o mare varietate de alimente. În plus, noile cercetări sugerează că consumatorii pretențioși vor ieși foarte bine.
2. Nu preparați mese separate.
Copiii nu au niciun stimulent să încerce ceva nou sau să mănânce o mâncare mai puțin favorită dacă știu că în aripi așteaptă un PB&J. „Acesta este sfatul meu numărul unu părinților”, spune Sally Kuzemchak, MS, R.D., autorul cărții The 101 Healthiest Foods For Kids și fondator al RealMomNutrition.com. "Faceți o singură masă pe noapte și asigurați-vă că există ceva pe masă care le place, chiar dacă este doar un castron cu fructe sau pâine."
3. Nu le spuneți cât să mănânce.
De la naștere, copiii știu intrinsec cât să mănânce (se numește mâncare intuitivă). De asemenea, este tipic ca aportul lor să varieze de la masă la masă și de la o zi la alta, chiar dramatic. Și în apărarea ta ca părinte: nu există nicio modalitate de a ști mult ce are nevoie copilul tău pentru a mânca la o anumită masă. Așadar, dacă/când te implici în cât mănâncă copilul tău, poți interfera cu abilitatea dată de Mama Natură de a-și evalua foamea, sațietatea și apetitul. "Cercetările arată în mod constant că, atunci când copiii sunt presați să mănânce mai mult, ei mănâncă mai puțin. Și atunci când copiii sunt restricționați să mănânce cât doresc, vor găsi o modalitate de a mânca în exces", spune Danaher. "Presiunea de a mânca mai mult sau mai puțin face, de asemenea, timpul mesei neplăcut pentru copii." Așadar, părinți, acordați-vă (și copiilor voștri) o pauză și renunțați la faptul că la o masă copilul dumneavoastră poate mânca doar un pic de pâine prăjită, iar la altul își poate curăța farfuria și cere mai mult.