7 reguli de nutriție bună pentru adolescenți; Buzz Up
70% din sănătatea umană depinde de o nutriție adecvată. Celelalte 30% sunt genetice, modele de somn, sport și zona în care locuiește o persoană. Întrucât atât depinde de nutriție, putem spune cu siguranță că cu cât o persoană începe mai devreme să mănânce bine, cu atât va fi mai bună sănătatea sa. Și este foarte important să mâncăm exact adolescenții, deoarece în aceștia în această perioadă în corp există o mulțime de schimbări. În acest articol, vom discuta despre cum să fii adolescent sănătos și în formă și va prezenta câteva reguli pentru a urma o alimentație bună pentru adolescenți.
Să începem cu calorii. Fiecare persoană trebuie să ia în considerare aportul zilnic de calorii, al cărui consum va ajuta să fie în permanență plin, iar corpul să facă față bine sarcinilor zilnice. Dacă un adolescent mănâncă prea mult, atunci el/ea poate avea obezitate, carii, alte probleme cu tractul gastric și, dacă este prea puțin, atunci vor exista oase fragile, amețeli etc. În plus, orice boală poate apărea și din alimentele de calitate slabă. Prin urmare, calitatea alimentelor și valoarea calorică a acesteia este de o importanță capitală în alimentația bună pentru adolescenți.
7 reguli nutriționale pentru adolescenți
Cum se determină un adolescent cât de mult are nevoie pentru a consuma calorii pe zi? Bineînțeles, există multe formule diferite în ceea ce privește alimentația bună pentru adolescenți, dar ușurează-ți viața și găsește un calculator online, în care îți introduci doar parametrii, vârsta și îți va spune câte calorii trebuie să consumi pe zi.
Regula nr. 1 - Ei bine, acum să ne dăm un răspuns la ce poate și ce ar trebui să fie mâncat și ce mâncare să evităm. Și primul, cel mai important punct este apa. Este pur, fără gaz, neîndulcit, fără vopsele de apă. La urma urmei, corpul uman este de până la 80% apă și atunci când nu este suficient, piele uscată și flască, dureri de cap, unghii și păr casante, o erupție pe piele etc. sunt observate. Deci, totuși, dacă aveți o întrebare în minte cum să rămâi sănătos și în formă, fără îndoială, sfatul №1 pentru adolescenți și toți oamenii - beți doi litri de apă pură în fiecare zi. Puteți bea până la două cești de cafea și ceai (fără zahăr) și nu ar trebui să beți suc din pungi, apă dulce, este mai bine să nu beți compoturi dulci etc.