7 posturi de yoga pentru a pierde în mod eficient grăsimea din burtă - Sfaturi de sănătate pentru o zi de mâine mai sănătoasă

Oamenii ar trebui să primească o medalie atunci când sunt capabili să piardă grăsimea de pe burtă! Se știe că este una dintre cele mai încăpățânate grăsimi din corp. Grăsimea abdominală este unul dintre simptomele majore ale obezității și vă poate afecta personalitatea în mod negativ. Țesuturile grase (cunoscute și sub denumirea de celulită) se acumulează în apropierea regiunii stomacului și a abdomenului corpului, ceea ce duce adesea la pericole pentru sănătate, cum ar fi accidentele vasculare cardiace și funcționalitatea necorespunzătoare a ficatului și a rinichilor. Potrivit unui studiu recent realizat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS),

4 persoane din 10 din întreaga lume suferă de obezitate. Rutinele noastre zilnice de antrenament sunt uneori ineficiente și devine foarte greu să pierzi grăsimea abdominală în mod natural. Deci, aici, în acest articol, vom discuta despre yoga Asanas sau ipostaze care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și grăsimea de pe burtă rapid, natural și eficient.

Cel mai bun yoga prezintă pierderea grăsimii abdominale în mod natural acasă

Poza de broască sau „Mandukasana”

Manduka înseamnă Frog, în timp ce asana înseamnă a pune în sanscrită. Această poziție arată similară cu cea a unei broaște, motiv pentru care este numită poză de broască. Această poziție se concentrează în principal pe regiunea stomacului și a abdomenului corpului și arde grăsimea și elimină excesul de toxine acumulate în această regiune, făcându-l o modalitate excelentă de a pierde grăsimea abdominală în mod natural acasă.

Cum să o facă?

Așezați-vă pe covorul de yoga într-o postură erectă, cu nasul paralel cu solul de dedesubt.
Îndoiți picioarele în așa fel încât genunchii să fie în font și fesele să fie chiar deasupra gleznelor, la fel ca Vajrasana.
Acum scoateți pumnii din palme și plasați-le pe naval adiacent unul față de celălalt și inspirați adânc.
Acum expirați și îndoiți-vă înainte, astfel încât pieptul să vă atingă coapsele și pumnii în apropierea regiunii navale.
Încercați să vă faceți nasul paralel cu solul și rămâneți în această postură timp de 10 secunde și reveniți înapoi la Vajrasana
Repetați această poziție la fiecare 30 de secunde și asigurați-vă că efectuați această asana cu stomacul gol zilnic pentru cele mai bune rezultate.

Poza cu arc sau „Dhanurasana”

Această poziție seamănă cu cea a unui arc și, prin urmare, se numește poza cu arc. Această asana nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci face și mușchii situați în apropierea regiunii abdomenului puternici și flexibili, ceea ce o face o yoga asana excelentă pentru a pierde grăsimea abdominală în mod natural și eficient. De asemenea, arde excesul de grăsimi și toxine situate în apropierea regiunii abdomenului.

Cum să o facă?

Așezați-vă pe burtă cu brațele și picioarele întinse pe covorul de yoga.
Inspirați profund și îndoiți genunchii în sus și țineți partea din spate a gleznelor cu mâinile.
Încercați să înfruntați acoperișul sau cerul cât mai mult posibil și mențineți această poziție timp de 5-10 secunde în funcție de confortul dumneavoastră.
Eliberați încet gleznele și reveniți la poziția normală și plasați fruntea pe covor și expirați afară.
Repetați această asana la fiecare 15-20 de secunde și asigurați-vă că aveți stomacul gol. Efectuați-l zilnic pentru cele mai bune rezultate.
Vă rugăm să evitați acest asana dacă suferiți de dureri de spate severe.

The Wind Escaping Pose sau „Pavana-muktasana”

Pavanamukta înseamnă a scăpa de air asana mean pose. Această poziție este, de asemenea, cunoscută pentru a face mușchii flexibili și mai puternici și ajută la construirea abdomenului, întărirea mușchilor pieptului și ajută la pierderea rapidă a grăsimii din burtă. Această asana ajută, de asemenea, la vindecarea problemelor legate de constipație și crește capacitatea de digestie și crește pofta de mâncare.