BCAA pentru pierderea de grăsime
Călătoria de pierdere a grăsimii poate fi o cale singuratică și dificilă de parcurs. Necesită obiceiuri alimentare puternice, angajament de exercițiu și o voință chiar mai puternică. Ca rezultat al tuturor provocărilor cu care ne putem confrunta atunci când vine vorba de a face o călătorie pe drum spre rupt, căutăm întotdeauna cea mai rapidă modalitate de a ajunge acolo.
Deci, ce putem face pentru a bate umflătura fără ca aceasta să ne preia viața sau să facă procesul să fie dureros, în loc să fie plăcut? Deși nu există secrete pentru a te slăbi rapid, există cu siguranță câteva metode pe care le putem folosi pentru a sprijini pierderea de grăsime și pentru a face lucrurile puțin mai ușoare.
Una dintre aceste metode ingenioase este utilizarea BCAA, care înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat.
Cum arde grăsimile aminoacizii cu lanț ramificat?
Îți transformă metabolismul într-un balaur care respira focul, capabil să ardă fiecare nutrient inutil până când ești mai rupt decât Hugh Jackman. ”
Bine, glumesc. Dar putem visa.
BCAA stimulează sinteza proteinelor, motiv pentru care sunt atât de utile atunci când încearcă să construiască mușchi. Cu toate acestea, acest lucru este eficient și atunci când încerci să pierzi grăsime, deoarece pierderea de grăsime necesită un deficit caloric. De prea multe ori, oamenii se vor plasa prea departe de un deficit caloric și vor pierde și masa musculară slabă, ceea ce îi face să pară mai mici și să se simtă mai slabi.
Da, deloc bun.
Vrem să protejăm acel mușchi! Și aici BCAA-urile pot deveni o armă atât de bună pe care să o ai în arsenalul tău.
Vedeți, BCAA reduc și defalcarea proteinelor. Gândiți-vă la BCAA care țin un scut protector în jurul mușchilor, astfel încât atunci când acele căi de mâncare a mușchilor răi încearcă să vă prindă mușchiul, BCAA ajută la alungarea lor prin scăderea activității acelor căi.
Vezi, pot face ca BCAA să pară de 10 ori mai cool decât sunt de fapt.
Cine are nevoie de cafea?
Deși nivelurile crescute de energie nu sunt principalul beneficiu al consumului de BCAA, majoritatea oamenilor folosesc BCAA în zilele noastre doar din acest motiv. Acest supliment ajută la creșterea intensității exercițiilor fizice, care este un alt beneficiu suplimentar atunci când vine vorba de pierderea de grăsime. Raționamentul din spate, în special, este acela că atunci când întreprindeți un program de pierdere a grăsimii, rezultând o creștere a frecvenței cardio intense.
Dar un deficit caloric, dacă nu este făcut corect, vă poate lăsa să vă simțiți foarte obosiți și să scădeți semnificativ nivelul de performanță.
Deci, dacă le combinați pe cele două ... ei bine, e de rahat.
Din fericire, BCAA sunt o soluție
BCAA-urile pot ajuta la aceasta prin creșterea nivelului de energie, consumând aproximativ 7-8 g înainte de antrenament (sau în timpul).
Când se face acest lucru, această creștere a energiei va determina o creștere a performanței în timpul exercițiului. Și care este rezultatul? Ai ghicit! O creștere a stresului pus pe corp, care este crucială pentru a provoca un anumit tip de schimbare ... Ceea ce, în acest caz, ar arde grăsimi.
Dacă doriți să vedeți cât de mult exercițiu intens poate rezista acest efect, să analizăm un studiu efectuat pe luptătorii de elită. Cercetările publicate de PubMed (pe care le puteți vedea aici) au arătat că acești luptători de elită au reușit să mențină niveluri ridicate de performanță, reducând în același timp nivelurile de grăsime corporală și menținând forța musculară. Vorbește despre Sfântul Graal al rezultatelor! Inscrie-ma!
Un alt studiu a fost efectuat pe șobolani (care, evident, se exercită mult mai greu decât noi), aportul cronic de BCAA a dus la o creștere a performanței acestor șobolani de nivel olimpic atunci când înotau până la epuizare. Puteți vedea acest studiu aici.
Cel mai important lucru de remarcat în ambele studii este că subiecții au avut un deficit caloric pe parcursul întregului experiment. Așadar, păstrați mușchiul, pierdeți grăsimea, simțiți-vă mai bine în timpul antrenamentului?