7 Nu-B
Acest articol a fost scris de Thoms Incledon, R.D., C.S.C.S. și furnizate de partenerii noștri la Men's Health.
Dacă ați urmat fiecare sfat de slăbire de către toți experții de acolo, ați mânca mai mult din tot și mai puțin din toate și l-ați mânca mai devreme, mai târziu și deloc. Grăsimea te-ar salva și te-ar ucide, carbohidrații te-ar face slăbit și gras, iar proteinele ți-ar da abs și te-ar pune în dializă. Pe scurt, atâtea informații sunt contradictorii.
În legătură cu: METASHREDUL DE 21 DE ZI - un program de distrugere a corpului la domiciliu din sănătatea bărbaților care elimină grăsimea și dezvăluie mușchiul dur
Recent, ca parte a unui proiect de cercetare, am analizat sute de studii de slăbire și am găsit câteva modalități surprinzătoare în care știința nutriției este remarcabil de clară și simplă. Deci, cu scuze către Dr. Atkins, Suzanne Somers și toți ceilalți experți remarcabili în slăbire, vă prezint cu umilință modalitățile incontestabile de a intra în formă definitiv.
Dezbaterea cu conținut scăzut de grăsimi/conținut scăzut de carbohidrați se reduce la acest lucru: trebuie totuși să mănânci mai puține calorii decât arzi dacă vrei să slăbești. Fiecare studiu la care m-am uitat arată acest lucru. Dieta perfectă pentru slăbit este cea cu care puteți trăi, indiferent dacă tăiați grăsimi, carbohidrați sau o combinație.
Sunt o unitate de bază, dar un concept dificil. Iată adevărul despre calorii.
Alimentele bogate în proteine vă mențin sătul mai mult timp. Și cu cât te simți mai plin între mese, cu atât este mai ușor să eviți durerile.
Cel mai bun aliment pentru distrugerea apetitului: proteina din zer. Un shake zilnic făcut cu proteine din zer, fructe (fructe de padure proaspete sau congelate sau o banană) și apă sau gheață zdrobită vă va îmbunătăți greutatea. Puteți cumpăra proteine din zer de la orice magazin bun de alimente sănătoase.
În legătură cu: 20 de rețete de smoothie sănătoase, ambalate în proteine
Când mănânci, corpul tău trebuie să cheltuiască calorii pentru a digera mâncarea. Proteina face ca acest foc interior să ardă cel mai tare, urmat de carbohidrați, apoi de grăsimi. Proteinele animale cresc termogeneza mai mult decât proteinele vegetale, deci cele mai bune alimente care ard calorii sunt carnea slabă.
Așadar, mâncați proteine, cum ar fi pui slab, ouă, carne de vită sau carne de porc la fiecare masă și faceți din proteina slabă focalizarea cinei, astfel încât să ardeți cele mai multe calorii prin digestie la sfârșitul zilei, când metabolismul dvs. este mai lent.