7 motive surprinzătoare pentru care ar trebui să faci yoga acum (inclusiv sexul) Mănâncă nu asta
Deși acestea sunt cu siguranță două beneficii fantastice ale practicii (cu flexibilitatea vine, de asemenea, mușchii mai puternici și mai slabi), aceasta este cu adevărat doar zgârierea suprafeței tot ceea ce poate face pentru corpul tău. De la mișcări intestinale mai bune la sex mai abur, ați putea fi surprins de ceea ce poate face puțin timp pe covor.
Îmbunătățește digestia
Sigur, vă puteți aproviziona bucătăria cu iaurt probiotic și alimente bogate în fibre, dar practicarea yoga poate ajuta, de asemenea, la mișcarea lucrurilor. „Există multe posturi, în special răsuciri, concepute pentru a masa organele interne și a menține alimentele în mișcare”, spune cofondatorul Yoga Means Business și directorul de yoga Jen Kluczkowski. "O digestie mai ușoară echivalează cu mai multă energie pentru corp. În yoga, întotdeauna ne răsucim mai întâi la dreapta, apoi la stânga, pentru a urma calea sistemului digestiv." Continuați să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală generală atunci când adăugați aceste 5 alimente probiotice surprinzătoare la planul zilnic de masă.
Combate poftele alimentare
În timp ce unele rutine de antrenament îți pot aprinde foamea, yoga poate face de fapt contrariul. Ce este atât de special la acest exercițiu? Sănătate mintală. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Dietetice Americane a constatat că o practică constantă de yoga este legată de alimentația atentă, în special prin conștientizarea respirației, care întărește conexiunea minte-corp. "Calitatea respirației este o reflectare directă a ceea ce se întâmplă în corp. [Prin yoga înveți să o citești și să lucrezi cu ea]", spune Genevieve Gilbreath, fondatorul Herbal Zap L.L.C. Asta înseamnă că vei fi mai bine echipat pentru a-ți măsura foamea și te vei bucura suficient cât să-ți poți satisface fără să treci peste bord. Dacă trebuie să căutați o gustare, urmați aceste alternative sănătoase de gustări pentru fiecare poftă.
Sporește funcția creierului
Sigur, exercițiile fizice în general pot îmbunătăți funcția creierului, dar yoga are anumite beneficii mentale foarte reale. „Yoga folosește corpul și respirația ca instrumente pentru a crea echanimitate și claritate în minte”, spune Kluczkowski. „Prin sincronizarea mișcării cu respirația constantă și conștientă, simțim mai puțin stres și ne putem concentra mai bine. Un studiu din Journal of Physical Activity and Health a constatat că 20 de minute de yoga Hatha stimulează funcția creierului mai mult decât mersul pe jos sau jogging pe banda de alergare pentru același lucru. timp. "