7 motive pentru care pierderea în greutate postpartum poate dura până la 2 ani (și să fie perfect normală) - mama se pregătește
A avea un copil este magic, dar schimbă viața și în unele moduri nu atât de grozave. Fie că sunteți o mamă pentru prima dată, fie că tocmai ați născut a treia sau mai mult, schimbările fizice care apar odată cu sarcina pot fi intense, copleșitoare, inconfortabile și chiar dureroase.
De multe ori ne așteptăm ca recuperarea după naștere să dureze aproximativ șase săptămâni - până la urmă, atunci avem un control postpartum de la OBGYN - totuși, pentru majoritatea femeilor, durează un an, dacă nu chiar mai mult.
Nu numai că organele tale trebuie să se întoarcă la locul lor normal după ce au fost mutate din prezența unei ființe umane, dar mușchii trebuie să-și recapete forma și tonusul, planșeul pelvian trebuie să fie întărit și da: greutatea bebelușului trebuie să ieși.
Una dintre întrebările de top atât pentru mamele noi, cât și pentru cele repetate, este: cât timp ar trebui să piardă greutatea bebelușului?
Cât durează să slăbești bebelușul?
Unele femei pot naște și reveni la greutatea lor înainte de sarcină în câteva săptămâni. Dar pentru majoritatea femeilor, timpul necesar pentru a pierde 10 până la 30 de kilograme, în medie, care rămâne după nașterea bebelușului, poate dura de la câteva luni la un an sau mai mult. Și asta este de fapt destul de normal.
Există mai mult de 139 de milioane de rezultate ale căutării dacă faceți google „cât durează să slăbiți bebelușul”. Există încă 122 de milioane pentru „cum să slăbești rapid bebelușul”.
Cu toate acestea, majoritatea rezultatelor căutării pentru a pierde rapid în greutate nu iau în considerare realitățile fiziologice ale corpului unei femei după naștere. Nu ești dintr-o dată o femeie care are o greutate suplimentară.
Ești o femeie ai cărei hormoni au avut un eveniment major; ale cărui organe au nevoie de timp pentru a se vindeca; cine sănătatea mentală și emoțională poate fi schimbată dramatic; și a cărei capacitate de a dormi opt ore pe noapte tocmai a fost distrusă timp de un an sau doi buni.
Pierderea în greutate postpartum implică multe componente individuale diferite care, împreună, pot face dificilă scăderea greutății în funcție de circumstanțele de sănătate ale femeii.
Ceea ce nu este menționat suficient de des, fie pe Google, fie de către furnizorii de servicii medicale, este că nu există rușine în acest sens. După ce o femeie a crescut literalmente o ființă umană de la zero și apoi i-a născut în lume, este perfect acceptabil ca corpul ei să nu fie în stare excelentă.
De fapt, unele dintre schimbări sunt necesare pentru a face față primelor luni după naștere.
În calitate de nutriționist, am vorbit cu sute de femei în mod specific despre problema hormonilor postpartum și a pierderii în greutate.
Cei mai mulți dintre ei se rușinează că, la șase, nouă sau chiar 12 luni după naștere, au încă o greutate suplimentară. Dar acest lucru este normal și este de fapt anormal atunci când o femeie poate fi complet readusă la starea de pre-naștere în doar câteva săptămâni.
Cercetările arată că, la un an postpartum, femeia medie poartă încă între 1 și 7 kilograme din greutatea sarcinii. (1)
Un alt studiu a arătat că mai mult de 40 la sută dintre femei au transportat mai mult de cinci kilograme din greutatea bebelușului lor la nesfârșit după naștere, cu până la 20 la sută dintre femei reținând mai mult de 11 kilograme. (2)
Cercetările Organizației Mondiale a Sănătății arată că femeile, indiferent de țara în care trăiesc, tind să piardă în medie 10 kilograme în cei doi ani de la naștere. (3)
Cantitatea de greutate pe care o câștigă o femeie în timpul sarcinii poate diferi din mai multe motive, dar după ce copilul, placenta și alte materiale pentru naștere au fost livrate, greutatea suplimentară pe care o poartă o femeie poate varia de la câteva kilograme la 10, 20 sau mai mult.
Este realist pentru majoritatea femeilor să se aștepte ca după un an sau doi, nu doi până la șase săptămâni, să fi pierdut mai mult sau mai mult din greutatea bebelușului.
De ce pierderea în greutate postpartum care durează atât de mult timp ar putea fi considerată perfect normală? Să explorăm diferitele motive.
1. Schimbări hormonale după naștere
Credem că sarcina durează nouă luni, pentru că atunci iese copilul. Cu toate acestea, sarcina trebuie considerată ca un proces de un an, „al patrulea trimestru” fiind cele trei luni după naștere. Aceste zile și săptămâni reprezintă un moment rapid de dezvoltare și adaptare atât pentru bebeluș, cât și pentru mama.
În timp ce bebelușul este ocupat să crească rapid și să învețe să existe în lumea exterioară, mama învață să se adapteze la îngrijirea acestui nou om.
Indiferent dacă este sau nu prima dată ca mamă, nu ți-a păsat niciodată acest copil înainte și nici doi copii nu sunt la fel. Mamele care se confruntă cu provocări precum colici, eczeme la sugari sau alergii alimentare, probleme de alăptare, bebeluș albastru sau concediu de maternitate scurt vor avea ajustări mai mari.
În timpul sarcinii, nivelul de estrogen al unei femei crește pe parcursul săptămânilor și lunilor de gestație, atingând vârful în al treilea trimestru pe măsură ce timpul de naștere se apropie.
Nivelurile de progesteron rămân ridicate și pe parcursul sarcinii, împiedicând uterul să se contracte și să hrănească copilul. Când nivelul de estrogen depășește progesteronul, acesta este de obicei unul dintre factorii declanșatori pentru travaliu și naștere.
După nașterea bebelușului, nivelurile de progesteron revin aproape imediat la nivelurile dinaintea sarcinii (de fapt, mai mici - nu vor reveni la normal până când ciclul nu va reveni).
Dar nivelurile de estrogen rămân ridicate destul de mult timp și sunt de obicei responsabile pentru acele monturi montane emoționale post-naștere și schimbările de dispoziție pe care majoritatea femeilor le simt.
Pentru majoritatea femeilor, estrogenul revine la normal la aproximativ șase până la opt săptămâni după naștere, cu toate acestea, poate dura mai mult pentru unele femei dacă sunt prezente anumite condiții de sănătate.
Motivele pentru care ar putea dura mai mult timp pentru a elimina estrogenul includ:
- Probleme tiroidiene
- Tulburări hepatice
- Mutațiile genetice, cum ar fi MTHFR, care fac detoxifierea mai dificilă
- Probleme digestive
- Niveluri scăzute de nutrienți
- Alimentație slabă
- Prea puțin somn
- Niveluri ridicate de stres
- Stări de sănătate cronice sau autoimune
Există și alte motive pentru care nivelul de estrogen ar putea rămâne ridicat după naștere, dar indiferent de cauzele acestuia, dominanța estrogenului poate duce adesea la scăderea în greutate mai lentă.
Majoritatea femeilor nu își pot controla nivelul de estrogen, chiar și atunci când încearcă să abordeze toți factorii care contribuie. Hormonii au nevoie de timp pentru a se adapta și se întâmplă mai repede pentru unele femei decât altele.
2. Schimbări fizice după naștere
Femeile nu numai că suferă modificări hormonale, dar și corpul pe care îl au după naștere a fost schimbat și în multe moduri fizice. În timp ce multe femei vorbesc negativ despre acest lucru, realitatea este că nașterea este o faptă aproape supraomenească. Urmele fizice care rămân ar trebui purtate cu mândrie, nu cu rușine.
Acestea fiind spuse, există încă câteva probleme fizice pe care femeile trebuie să le recupereze după naștere. Dacă a născut prin cezariană, are de făcut o incizie abdominală.
Dacă este vaginal, atunci unele traume post-naștere ale canalului vaginal. Indiferent de modul în care o femeie naște, atât podeaua pelviană, cât și mușchii abdominali vor avea nevoie de ceva timp pentru a-și recâștiga forța înainte de sarcină, iar pentru unii, acest lucru necesită sprijinul suplimentar al terapiei fizice sau al programelor de reabilitare.