6 băuturi pentru a ajuta la crampe
Crampele de perioadă pot fi greu de suportat în fiecare lună, dar, o veste bună, nu trebuie! Citiți blogul meu pentru a afla 6 băuturi grozave care vă pot ajuta să aveți crampe dureroase.
Ce ar trebui să beți pentru a ajuta la crampe?
Dieta ta joacă un rol important în reducerea crampelor menstruale; nu numai ce mănânci, ci și ce bei. Ca nutriționist, precum și consilier pentru sănătatea femeilor A.Vogel, sunt întotdeauna recomandate 6 băuturi care pot ajuta la ameliorarea crampelor menstruale:
- Apă
- Înlocuitori sănătoși ai cofeinei
- Smoale verzi
- Ceai de ghimbir
- Ceai de musetel
- Ceai de mentă.
Există, de asemenea, câteva băuturi care pot agrava crampele menstruale și pe care le recomand să vă îndepărtați, inclusiv băuturi cu zahăr, cafea, lapte și alcool.
Acum, haideți să intrăm mai puțin în detaliu despre modul în care cele 6 băuturi grozave de mai sus vă pot ajuta la crampe.
1. Apă
Menținerea hidratării este întotdeauna esențială, dar devine și mai importantă în timpul perioadei. Asta pentru că apa ajută la evitarea balonării, care nu numai că este incomodă, dar poate fi adesea însoțită și de durere. O modalitate de a ajuta la crampele și balonările incomode de perioadă este creșterea aportului de apă.
În timpul perioadei, apa caldă este mai bună decât apa refrigerată, deoarece corpul dvs. o poate folosi imediat fără a fi nevoie să o încălziți. Acest lucru înseamnă că obțineți beneficiile imediat, mai degrabă decât să așteptați puțin.
Cu toate acestea, dacă doriți să beți ceva puțin mai interesant în timpul perioadei, atunci puteți încerca rețeta noastră de apă de detoxifiere. Cu un amestec de fructe și legume, această băutură este atât răcoritoare, cât și gustoasă!
Sfaturi suplimentare: Pofta, care poate fi problematică în timpul perioadei, poate fi, de asemenea, un semn al setei, astfel încât această problemă poate fi redusă dacă vă mențineți hidratat. Ar trebui să încercați să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă în fiecare zi.
Sfatul meu de top:
„Are un gust minunat. Fantastic noaptea când îți place o cafea. ”
2. Înlocuitori sănătoși ai cafelei
Cofeina vă poate face crampele menstruale și mai grave, deci este mai bine să evitați cât mai mult posibil în timpul perioadei. Cu toate acestea, dacă doriți totuși să savurați o băutură fierbinte la micul dejun sau ca o alegere după-amiaza, puteți apela la un ceai de plante sau încercați un substitut de cafea, cum ar fi Bambu.
Acesta este făcut dintr-un amestec de cicoare organice, smochine turcești, orz malț, grâu și ghinde grecești, ceea ce îl face complet natural. Cicoarea este cunoscută ca având un impact pozitiv asupra proceselor digestive, astfel încât, dacă vă simțiți puțin îngreunat ca urmare a perioadei, acest înlocuitor de cafea poate avea un efect dublu benefic.
Este important să rețineți că cafeaua decafeinizată conține și cofeină, deci nu sunteți complet în siguranță, chiar dacă optați pentru băutura dvs. preferată într-o formă decafeinizată!
Sfaturi suplimentare: Băutura minerală Balance este o altă alternativă excelentă la cafea - conținutul său impresionant de vitamine și minerale este o modalitate naturală excelentă de a vă stimula energia!
3. Smoale verzi
Un smoothie bun și proaspăt poate ajuta, de asemenea, la calmarea durerilor de perioadă, mai ales dacă este plin de legume verzi cu frunze! Acest smoothie verde cu kiwi și ghimbir, de exemplu, oferă vitamine și minerale care ar putea lipsi corpului dvs. în această perioadă a lunii. Printre lista de ingrediente se numără laptele de migdale și spanacul, care sunt surse bune de magneziu și fier.
Multe femei se luptă cu oboseala și cu energie scăzută în timpul perioadei lor, iar acestea pot fi agravate de nivelurile scăzute de fier, astfel încât, în acest moment, se poate dovedi util pentru creșterea aportului dvs. de acest mineral valoros. Magneziul, pe de altă parte, are un efect relaxant asupra mușchilor, care ajută la calmarea crampelor. În plus, poate afecta și starea de spirit, lucrând pentru a reduce anxietatea și a încuraja un somn mai bun!
Sau, de ce nu încercați superul nostru smoothie verde cu fructe și legume? Puteți alege o gamă de arome pe care să le adăugați smoothie-ului dvs. - de ce să nu includeți câteva semințe de in pentru niște fibre care împiedică umflarea și omega-3 antiinflamatoare? Sau, aruncați ananas pentru o doză sănătoasă de bromelină, un alt antiinflamator care vă poate ajuta cu durerile menstruale. Țelina aduce, de asemenea, un plus excelent oricărui smoothie, deoarece conținutul său impresionant de potasiu poate ajuta la gestionarea balonării.