7 motive pentru care NU ar trebui să faceți o detoxifiere cu zahăr
Aceasta nu este o modă nouă, dar se pare că revine. Beneficiile promise de o detoxifiere cu zahăr includ pierderea în greutate, energie mai mare, un sentiment mai bun de bine și multe altele. Cine nu ar fi tentat de asta, corect?
Dar așa cum am discutat anterior, ar trebui să evitați detoxifierea și curățarea, iar zahărul nu este diferit.
Gazdele emisiunii Today au suportat recent o dezintoxicare de zahăr de 10 zile, iar spectatorii probabil li s-au alăturat aventurii fără zahăr. În timp ce unii oameni susțin beneficiile de a se abține în totalitate de la adăugarea de zahăr, cred că există șapte motive excelente pentru care nu ar trebui să faceți o detoxifiere a zahărului.
1) Poate duce de fapt la creșterea în greutate.
Acesta va încurca oamenii, deoarece unul dintre principalele motive pentru care oamenii fac o detoxifiere a zahărului este să slăbească.
Hoda Kotb, gazda emisiunii Today, a spus în timpul detoxifierii cu zahăr: „Am câștigat două kilograme de când am fost pe ea”, pentru că a continuat să caute lucruri precum chipsuri de cartofi pentru a-și satisface pofta de zahăr pe care nu a putut să o umple. . „Mănânc lucruri care nu-mi plac foarte mult” și „Am avut două picături de tuse înainte de spectacol, pentru că aveau gust dulce”, a continuat ea să spună deschis despre unele dintre efectele nu atât de grozave de la detoxifiere.
Ulterior, a întrebat-o pe co-gazdă, Kathie Lee, „De ce mă îngraș? De ce? "
Răspunsul este simplu. Deoarece nu i s-a „permis” să mănânce nimic cu adaos de zahăr, ea a căutat alte alimente bogate în calorii pentru a-și satisface pofta. Și din moment ce a câștigat două kilograme, probabil se datorează retenției de apă (din toată sarea) și/sau pentru că mânca mai mult decât a consumat înainte de detoxifierea zahărului.
Acest lucru nu este neobișnuit și am văzut că se întâmplă cu alții care se îndreaptă spre zahăr sau evită orice alt grup alimentar. Poftim pentru lucrurile pe care nu le putem avea cu orice altceva este disponibil, chiar dacă nu ne plac cu adevărat acele alimente. Uneori, acest lucru înseamnă că mâncăm mai multe alimente decât am fost anterior.
Cândva, am încercat să evit adăugarea de zahăr și asta însemna să-mi iau un rămas-bun emoțional lingura mea de zahăr pe care am pus-o în cafea. Am experimentat același lucru pe care l-a făcut Hoda - m-am trezit mâncând mult mai mult din alimentele pe care „le puteam” avea decât înainte de a evita zahărul. În cele din urmă mi-am dat seama: „Mai bine consum 50 de calorii de zahăr pur decât 300 de calorii în plus din grăsimi”. Mai multe despre asta într-o clipă.
2) Poate duce la apariții și alte obiceiuri alimentare dezordonate.
Nu-mi amintesc de câte ori cineva mi-a spus că a făcut o dezintoxicare a zahărului și apoi a doua oară s-a terminat, au mâncat cantități abundente de zahăr. Se transformă într-un exces de zahăr nestăpânit, care se justifică de obicei prin afirmații precum „Nu am mâncat zahăr timp de X zile, așa că merit acest lucru!”
Eliminarea alimentelor întregi sau a grupurilor de alimente (și a zahărului, în acest caz) poate duce la creșterea obiceiurilor alimentare dezordonate existente; este un motiv imens pentru care nu sunt fan al detoxifierilor de niciun fel.
Nu are sens să eliminați zahărul timp de 10 zile doar pentru a mânca zahăr în valoare de 10 zile în momentul în care s-a terminat detoxifierea.
3) Poate duce la o mentalitate de „control al daunelor”.
Mulți care încearcă o detoxifiere a zahărului alunecă inevitabil cel puțin o dată, iar acest lucru duce adesea la simțirea lor ca un eșec. Într-o încercare disperată de a „anula daunele” din alunecare, acestea intră în modul de control al daunelor și fie jură să-și restrângă caloriile, fie să suporte detoxifierea pentru o perioadă mai lungă de timp. Sau încearcă să remedieze situația și să se pedepsească cu un antrenament suplimentar.
Aceasta este o întărire negativă și duce doar la mai multe probleme și este un alt motiv pentru a evita detoxifierea zahărului.
4) Pentru majoritatea oamenilor nu este durabil pe termen lung.
În timp ce unii oameni pot culege informații dintr-un detoxifiant de zahăr despre cantitatea de zahăr în exces pe care au consumat-o zilnic, nu este practic pentru majoritatea oamenilor să evite adăugarea de zahăr pe termen lung, pentru că, să recunoaștem, există câteva alimente super delicioase preparate cu zahăr.
Inghetata. O patiserie proaspăt coaptă. Ciocolata a scufundat fructe. Zahăr în cafeaua de dimineață.
Abținerea de zahăr pe termen lung este impracticabilă și, prin urmare, încercarea de a face acest lucru este o pierdere de timp și ar putea avea consecințe negative, așa cum sa discutat aici.