7 motive pentru care nu ar trebui să abandonați carbohidrații și de ce aveți nevoie de ele

abandonați

Este adevărat că tăierea chipsurilor, a cookie-urilor, a bomboanelor și a altor carbohidrați din dietă vă poate ajuta să vă descoperiți abdomenul. Dar dacă credeți că eliminarea tuturor carbohidraților este cheia pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, avem câteva motive pentru a ne reconsidera.

1. Vă poate răni atitudinea

--> A merge prea puțin în carbohidrați nu este doar rău pentru corpul tău, ci este rău pentru spiritul tău. Dietele extreme cu conținut scăzut de carbohidrați vă afectează în mod negativ starea de spirit, spune Jeannie Gazzainga-Moloo, Ph.D., R.D., nutriționist în Sacramento, CA.

2. Vă poate face mai leneș

Glucidele îți alimentează mușchii cu glicogenul de care ai nevoie pentru a ajunge la sală. „Fără ele, s-ar putea să vă simțiți mai slabi și mai apatici în ceea ce privește antrenamentul greu”, spune Lona Sandon, R.D., profesor asistent de nutriție la UT Southwestern.

3. De fapt, te poate face mai prost

Dacă nu mănânci carbohidrați te-ar putea face mai prost, potrivit datelor din S.U.A. Institutul de Medicină. „Consumul de carbohidrați prea scăzut poate afecta funcția creierului și vă poate reduce capacitatea de concentrare în mod corespunzător”, spune Dawn Jackson Blatner, R.D., autorul The Flexitarian Diet.

4. Vă poate încetini metabolismul

--> Alimentarea mușchilor cu carbohidrați vă ajută să treceți prin rutine epuizante de pierdere a grăsimilor. „Corpul tău are nevoie de o cantitate decentă de carbohidrați după antrenament pentru a menține arderea cât mai lungă posibil”, spune Amy Jamieson-Petonic, R.D., nutriționist la Cleveland Clinic.