7 motive pentru care încă nu pierzi în greutate, după cum a spus un nutriționist
Majoritatea oamenilor nu realizează cât de grozav este corpul tău conceput să se simtă. Se obișnuiesc cu calitatea slabă a somnului, durerile și durerile cronice ușoare, procesul de gândire groggy și sentimentele de iritabilitate. Apoi, există acnee la adulți, stomac deranjat constant, balonare, gaze, diaree și oboseală. Niciunul dintre aceste sentimente nu pare deplasat pentru că atât de mulți alții se plimbă în aceeași stare de a fi. Simțindu-se ca fiind crud pare să fie în toată ziua furia.
Pentru milioanele de oameni care încearcă să slăbească, poate părea o luptă constantă pentru a reduce caloriile, pentru a găsi energie pentru a merge la sală și pentru a afla mai multe despre un stil de viață sănătos atunci când vă simțiți cu adevărat îngrozitor și epuizat.
Este enervant atunci când simți că ai dat fiecărui program de slăbire, pilule și persoane o încercare cinstită, dar nu slăbești. Nu ești singur. Iată șapte motive pentru care tu și milioane de alții nu vă puteți atinge obiectivul:
1. Frica
Frica, nu excesul caloric, este motivul numărul unu pentru care oamenii nu reușesc în eforturile lor de slăbire. Este frica de a face schimbări, frica de ceea ce vor gândi ceilalți și frica de a cădea în timpul orei de yoga pe super yoghinul de lângă tine, creând un efect de domino care se termină cu o grămadă ruptă de yoghini și o jenă nesfârșită. Oamenii se tem de durere, de lipsuri, de foame sau chiar de frica de a nu trece peste persoanele obeze.
În cazul în care nimeni nu ți-a spus, ai voie să ai corpul fericit, sănătos, bine hrănit și viața viselor tale. Dacă așteptați un bilet de permis pentru a face acest lucru, iată-l și este de la un nutriționist din viața reală. Arată-ți frica de permisiunea ta de fiecare dată când apare.
- Richard Carlson, dr.
F * ck frică. Recunoaște-ți fricile și faptul că te împiedică. Nu folosi frica ca o cârjă pentru a te ține sus când este același lucru care îți scoate picioarele de sub tine. Recunoașteți când aveți un gând înfricoșător și alegeți să-l lăsați să plece.
Este nevoie de timp pentru a face această schimbare sau chiar pentru a recunoaște când frica vorbește. Ori de câte ori faceți o alegere, întrebați-vă, fac asta de teamă? Încercați asta o săptămână sau o lună și vedeți schimbările uriașe pe care le face asupra vieții și a taliei tale.
2. Aceasta sau acea logică
„Este dieta sau exercițiile fizice care ajută la scăderea în greutate?” Răspunsul este ambele. „Ar trebui să reduc la carbohidrați sau grăsimi?” Răspunsul nu este nici unul. Faceți alegeri sănătoase cu toți nutrienții și cantitățile de alimente pe care alegeți să le consumați.
Lista continuă. Adesea, deliberăm despre care este cea mai bună direcție pe care trebuie să o urmăm, astfel încât să nu fim nevoiți să mergem în nici o direcție în viață, mai ales înainte. În mod repetat, am văzut chiar această logică prinzând indivizii în situația lor actuală de greutate și viață.
Când vine vorba de metoda oneB încercată și adevărată de a pierde în greutate, răspunsul este un stil de viață sănătos. Nu există o altă modalitate de a obține o pierdere în greutate sănătoasă, durabilă și de succes. Nici unul. Un stil de viață sănătos înseamnă să mănânci bine, să fii activ fizic, să ai grijă de sănătatea ta emoțională și să urmărești fericirea.
În timp ce înveți noile abilități ale unui stil de viață sănătos, încearcă totul. Fii activ în curiozitatea ta în loc să fii paralizat de frica de a greși. Încercați fiecare rețetă sănătoasă pe Pinterest până când sunteți practic un bucătar profesionist. Încercați fiecare clasă de fitness aleatorie până când sunteți o vânătăi pe jos. Încercați totul și vedeți ce se întâmplă. Orice ai face, încearcă, continuă să te miști și continuă.
3. Limitările vorbirii în realitate
Nu te ajută să scapi mereu de ce ceva nu va funcționa, de ce nu îți va plăcea o mâncare nouă și de ce ai eșuat în trecut. Te doare. Este enervant fiecare ființă vie din jurul tău. În cea mai mare parte, te condamnă la însăși negativitatea care îți iese din minte.