7 motive pentru care ardeți mai puține calorii decât credeți
Urmăriți caloriile, vă simțiți bine, dar nu vedeți nicio pierdere în greutate? Problema ar putea fi că arzi mult mai puține calorii decât crezi.
Iată câteva greșeli obișnuite pe care oamenii le fac atunci când cred că fac totul bine, dar nu pierd atât de multe kilograme pe cât și-ar dori.
1. Supraevaluezi câte calorii arde un antrenament.
Dacă vă înscrieți la un curs de fitness care pretinde că arde 800 de calorii sau o oră sau chiar vă oferă un total de arsuri de calorii pentru dvs. - ar putea fi complet greșit.
Huh? Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de energie exercitată în clasă variază de la persoană la persoană. Îți dai cu pumnii la fel de tare ca instructorul din clasa de kickboxing, cântărești aceeași cantitate ca ea și cât de repede merg picioarele tale? La aceste întrebări trebuie să se răspundă pentru un număr exact de arsuri de calorii.
Cu excepția cazului în care purtați un ritm cardiac, poate fi înșelător să faceți o declarație generală despre numărul de calorii pe care le ardeți într-o clasă de antrenament de 45-60 de minute.
Kayla Itsines antrenament de 7 minute
2. Crezi că aparatele cardio au întotdeauna dreptate.
În calitate de antrenor personal certificat, am auzit asta de la clienții mei mereu: „Dar mașina eliptică spune că am ars 500 de calorii într-o oră, chiar dacă simțeam că aș fi putut adormi!”