Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală, concentrându-vă asupra sănătății fizice - InBody SUA
Declinare de responsabilitate: Acest articol nu ar trebui să înlocuiască sfatul medicului profesionist. Când începeți o nouă dietă sau un plan de exerciții fizice, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră mai întâi. În ceea ce privește sănătatea mentală/comportamentală, vă rugăm să consultați un medic autorizat înainte de a începe sau opri orice tip de medicament sau de a face modificări ale stilului de viață.
- Efectuarea unor mici modificări de comportament în reducerea factorilor precum fumatul, alimentația deficitară și activitatea fizică vă vor îmbunătăți probabil bunăstarea generală.
- Studiile au arătat că dietele care includ alimente sănătoase și integrale pot îmbunătăți bunăstarea mentală și fizică.
- Îngrijirea de sine este un factor important în îmbunătățirea și menținerea stării generale de sănătate. Înarmați-vă cu propriul set de instrumente de sănătate pentru a vă gestiona sănătatea fizică, emoțională și mentală.
Îmbunătățirea sănătății fizice este importantă în reducerea incidenței afecțiunilor cronice, cum ar fi diabetul de tip II, sindromul metabolic și bolile cardiovasculare, dar poate juca și un rol în îmbunătățirea sănătății mintale.?
Speranța de viață a persoanelor care se confruntă cu boli mintale este redusă semnificativ cu una până la două decenii în comparație cu cei care se adresează și își tratează sănătatea mintală. În plus, cei care sunt supraponderali și obezi au fost raportați că au o creștere a sindroamelor depresive comparativ cu cei cu o greutate altfel sănătoasă.
Termenul „sănătate mintală”, cândva un subiect tabu, și-a făcut acum drumul către etapa principală și este unul dintre cele mai discutate subiecte în domeniul sănătății. Medicul dvs. de asistență medicală primară a discutat probabil cu dvs. despre sănătatea mintală și depresia la controlul anual. Planul de sănătate al companiei dvs. are cel mai probabil un program de asistență pentru angajați (EAP) care include evaluări confidențiale și servicii de consiliere.
Depresie și greutate crescută
Asocierea dintre obezitate și tulburările depresive este frecventă și, din păcate, este o capcană ciclică. Imaginea corporală negativă percepută și nesiguranțele pot duce la comportamente nesănătoase, cum ar fi alimentația dezordonată, stima de sine scăzută și stresul mental crescut.
În mod similar, au fost efectuate studii pentru a identifica dacă bolile psihologice, cum ar fi depresia, pot determina acele persoane cu o greutate sănătoasă altfel să aibă șanse crescute de a deveni supraponderali sau obezi. Simptomele depresive vă pot afecta negativ sănătatea fizică prin dezvoltarea tulburărilor de alimentație și izolarea crescută, care poate duce la scăderea activității fizice.
Cauzele creșterii în greutate
Adulții americani continuă să-și împacheteze kilogramele an de an. Centrul Național pentru Statistici de Sănătate indică faptul că aproape 40% din toți adulții cu vârsta peste 20 de ani sunt considerați obezi. În plus, 31,8% dintre adulții americani sunt considerați supraponderali, ceea ce înseamnă peste 70% din populația noastră prezintă un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni cronice de sănătate.
În SUA, puteți atribui creșterea obezității trei probleme principale:
- Stil de viata sedentar Tehnologia este atât o binecuvântare, cât și un blestem. Putem primi orice ne dorim la ușă și ne afectează sănătatea. În loc să facem o plimbare la magazin alimentar sau să ne petrecem o după-amiază plimbându-ne prin mall, optăm pentru livrarea a doua zi și preluarea la bord.
Un studiu din 2016 realizat de Bipartisan Policy Center a descoperit că americanii au avut în medie puțin peste 6.800 de pași pe zi. Pentru a îndeplini recomandările CDC pentru exerciții fizice pe zi, ar trebui vizează 8.000-10.000 de pași pe zi pentru a reduce riscurile pentru sănătate.
- Dieta americană standard (S.A.D.) La fel ca în cazul unui stil de viață sedentar, dieta americană standard este rezultatul faptului că ești prea ocupat și îți dorești lucrurile imediat. TRIST. așa este descrisă dieta tipică americană și este vreodată! În general, constă dintr-un aport zilnic de alimente procesate și alimente bogate în zahăr, sare și grăsimi saturate nesănătoase.
Un raport din 2010 al Institutului Național al Cancerului a constatat că nouă din zece americani nu primesc aportul zilnic recomandat de legume pe zi, iar trei din patru nu mănâncă o singură porție de fructe pe zi.
După o dietă bogată în alimente întregi, inclusiv fructe proaspete, legume și grăsimi sănătoase, cum ar fi carnea slabă și uleiul de măsline reduceți foarte mult riscul de boli cardiovasculare și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.
- Genetica
Știința arată că genetica poate juca un rol în greutate și proporția corpului. Acestea fiind spuse, nu prezice sănătatea viitoare decât dacă îl lăsați să preia controlul. Este important să cunoașteți istoricul familial al tuturor problemelor legate de sănătate pentru a adopta o abordare preventivă.
Taxa psihologică a creșterii în greutate
Creșterea în greutate nedorită duce aproape întotdeauna la o imagine corporală negativă. Sa demonstrat că imaginea corporală joacă un rol semnificativ în tulburările alimentare și de greutate și a fost legată de comportamentul depresiv.