7 motive excepționale pentru a nu număra caloriile; Performanță umană completă
Cu toate acestea, asta nu înseamnă neapărat că trebuie să numărați calorii.
Ești o persoană științifică. Gândul de a vă trata corpul ca un experiment și de a vă controla aportul de calorii pare la început atrăgător.
Apoi, pe măsură ce timpul trece, îți dai seama că este extrem de enervant. Partea distractivă dispare și rămâneți uluitor la cântarul digital sau foaia de calcul.
Numărarea caloriilor este o idee bună pe termen scurt. Dacă nu aveți nici o idee despre câte calorii există în diferite alimente și sunteți nou în dietă, ar trebui să petreceți ceva timp monitorizând aportul de calorii.
Cu toate acestea, iată șapte motive remarcabile pentru care probabil nu ar trebui să numărați calorii tot timpul.
1. Numărarea caloriilor poate face dificilă mâncarea atunci când ți-e foame și se poate opri când ești plin.
Cu alte cuvinte, numărarea caloriilor creează adesea o deconectare între nivelul de foame și cantitatea de mâncare.
De multe ori devii mult mai îngrijorat de a-ți atinge obiectivele calorice decât de a-ți satisface foamea. Să presupunem că plănuiți o masă cu 500 de calorii și după aceea vă este încă foame. Trebuie să-l sugeți și să vă fie foame până la următoarea masă.
Pe de altă parte, să presupunem că nu îți este foarte foame, dar ai o masă planificată și simți că ai nevoie să îți atingi obiectivele calorice. Dacă știi că următoarea ta masă este de câteva ore în viitor, este tentant să te faci să mănânci chiar dacă nu ți-e foame.
De-a lungul timpului, acest lucru poate de multe ori să pregătească oamenii pentru binging și restricții. Ori ești puțin flămând sau puțin prea plin, dar rareori mulțumit. În cele din urmă spui „La naiba cu asta” și fie binge, sau dacă ești ca mine, încetează să mănânci, astfel încât să nu mai trebuie să te gândești la asta.
Să te lași să mănânci când ți-e foame și să te oprești când ești mulțumit este o experiență mult mai ușoară, mai puțin epuizantă mental.
2. Este restrictiv din punct de vedere social.
Numărarea caloriilor nu este ușoară atunci când participați la o petrecere, la o cină sau la orice fel de eveniment social.
Dacă cântăriți și/sau măsurați mâncarea, atunci este aproape imposibil să vă mențineți sistemul în orice fel de mediu social.
Sunt cam la fel de obsesiv și nici măcar eu nu am reușit să mă fac să cântăresc mâncarea la un restaurant. În adânc, există o voce mică politicoasă în capul meu care țipă „Tu, nenorocitule ciudat!”
În acel moment am două opțiuni: fie să fiu ciudat și să-mi cântăresc mâncarea la un restaurant, fie să nu mergi. În trecut, am ales practic întotdeauna ultima variantă.
În timp ce consumul pur din motive sociale nu este, în general, un obicei sănătos, ar trebui să puteți merge la petreceri, cine și alte evenimente fără să simțiți anxietate, deoarece nu puteți număra calorii. Nu ar trebui să vă gândiți „Cum voi afla cât de multe calorii sunt în această caserolă?” când cinești la casa unui prieten.
Ar trebui să vă puteți bucura de mâncare și companie, fără să vă obsedați cât de mult mâncați.
3. Încurajează gândurile obsesive despre mâncare.
După cum spune Georgie Fear, „Numărarea caloriilor te face să le privești ca pe o resursă limitată”.
Pe de o parte, este un lucru bun. Aportul de calorii ar trebui să fie ușor „mai rar” atunci când încercați să slăbiți.