Comparație nutrițională Cantaloupe Vs Tomate

Comparație nutrițională a Cantalupului și Tomate

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

cantaloupe

Am comparat conținutul nutrițional al melonului versus roșiilor (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Cantalupul și roșiile conțin cantități similare de calorii - cantalupul are 34kcal de calorii la 100 de grame, iar roșiile au 18kcal de calorii.

fibre dietetice

Cantalupul și roșiile conțin cantități similare de fibre dietetice - cantalupul are 0,9g de fibre dietetice la 100 de grame, iar roșiile au 1,2g de fibre dietetice.

zahăr

Roșia are mai puțin zahăr decât cantalupul - cantalupul are 7,9 g zahăr la 100 de grame, iar roșia are 2,6 g zahăr.

Proteină

proteină

Cantalupul și roșiile conțin cantități similare de proteine ​​- cantalupul are 0,84g de proteine ​​la 100 de grame, iar roșiile au 0,88g de proteine.

grăsime saturată

Atât cantalupul, cât și roșiile au un conținut scăzut de grăsimi saturate - cantalupul are 0,05g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar roșiile au 0,03g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât cantalupul, cât și roșiile sunt bogate în vitamina C. - cantalupul are 36,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar roșiile au 13,7 mg de vitamina C.

Vitamina A

Cantalupul este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamină A decât roșii - cantalupul are 169ug de vitamina A la 100 de grame, iar roșia are 42ug de vitamina A.

Vitamina E

Cantalupul și roșiile conțin cantități similare de vitamina E - cantalupul are 0,05mg de vitamina E la 100 de grame, iar roșiile au 0,54mg de vitamina E.