7 moduri de post intermitent vă vor aduce beneficii pe dvs. și pe copiii dvs., nu pe mama dvs. obișnuită
Acum câteva săptămâni, după ce m-am simțit frustrat și îngrijorat și din ce în ce mai înfuriat de comportamentul copiilor mei, am interzis tehnologia.
Am început rapid o tehnologie.
Nu puteți merge prea departe în aceste zile fără să citiți despre diete sau să mâncați filozofii care promovează postul intermitent.
Și cercetările actuale arată că postul intermitent este benefic în mai multe domenii - pierderea în greutate, reducerea inflamației, scăderea ritmului cardiac, îmbunătățiri ale sensibilității la insulină, risc redus de cancer mamar - pentru a numi câteva.
Acum suntem în jur de două săptămâni în tehnologia noastră rapidă. Și am trecut de la un post greu în primele zile în care nu exista deloc tehnologie până la locul în care ne aflăm acum - etapa intermitentă a postului.
Există diferite filosofii despre post în ceea ce privește mâncarea.
Pentru unii oameni, postul intermitent înseamnă să mănânci doar într-un anumit interval de timp în fiecare zi. Ca și cum ai avea o fereastră de mâncare de patru ore și o fereastră de douăzeci de ore unde nu mănânci.
Alți oameni fac post 5: 2 unde poți mânca ce și când vrei timp de cinci zile și postesc sau restricționează serios ceea ce mănânci în celelalte două zile.
Tehnologia noastră rapidă ne oferă ferestre de timp în timpul zilei, când tehnologia este permisă.
Aceasta este etapa în care vom rămâne pe durata verii.
Și restul vieții noastre.
Nu cred că este realist să interzici toată tehnologia.
Dar cred că este sănătos să punem niște limitări destul de serioase.
Așa cum postul intermitent cu mâncare se dovedește a fi benefic pentru sănătatea ta, postul tehnologic intermitent se dovedește a fi extrem de benefic pentru comportamentul copiilor mei.
Ce s-a schimbat?
1) Copiii mei ajută în mod constant prin casă. Fără a fi întrebat și fără reclamații.
Copiii au avut întotdeauna responsabilități prin casă. Dar nu făceam o treabă foarte bună de a mă asigura că toată lumea contribuie. Mai ales odată ce școala a ieșit.
În ziua în care am început să postim, am venit cu 20 de lucrări care trebuiau făcute zilnic pentru a împiedica casa să se transforme într-o gaură completă în fiecare zi.
Apoi am decis că doar le vom roti prin ele, astfel încât nimeni să nu rămână blocat făcând aceeași treabă și, de asemenea, ca nimeni să nu poată fi acuzat că are „toate sarcinile ușoare”.
Am completat numele de pe grafic (le-am folosit numerele în acesta pentru a putea vedea cum arată) și l-am salvat pe computer, așa că tot ce trebuie să fac este să tipăresc unul nou în fiecare săptămână. Acest lucru facilitează, de asemenea, schimbarea/adăugarea/eliminarea lucrărilor dacă găsim că graficul trebuie revizuit.
De aproape două săptămâni facem asta acum.
Copiii știu că fereastra de post nu se deschide de obicei pentru utilizarea tehnologiei decât după prânz și cu siguranță nu se deschide până când nu au fost verificate toate contribuțiile lor.