7 moduri de a-ți scutura salata, sfaturi despre salată sănătoasă Fată flămândă
Dragă Fată Flămândă,
Caut modalități de a-mi face salatele mai interesante. Vreau să mă obișnuiesc să le mănânc regulat, dar mă plictisesc ușor. Vreun sfat?
Jenn în Jacksonville
Bună Jenn,
Ador salata - chiar mă umple! Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi ale mele pentru a nu te bloca într-o rutină cu verdele tău ...
Transformă Resturile în Prânz
Să începem cu ceea ce aveți acasă. Una dintre modalitățile mele preferate de a face o salată este să-mi folosesc frigiderul pentru inspirație. Ai făcut fajitas aseară? Completați-vă salata cu restul de proteine vegetale. Bonus adăugat? Îți cureți frigiderul și economisești niște bani. Unele dintre cele mai bune rețete de salată HG au fost inspirate de mesele calde ...
Comutați baza
Aș putea mânca salate de romaine tăiate în fiecare zi, dar scuturați-vă rutina cu spanac, verdeață mixtă sau aisberg mărunțit. Sau încercați un combo, cum ar fi romana cu spanac.
Alternează-ți proteina
Este ușor să exagerați cu pui, pui și mai mult pui. Schimbați lucrurile cu carne de vită macră extra-slabă sau curcan macinat slab marți și adăugați carne tocată miercuri. Aruncați fâșii de carne de vită slabă joi și încheiați săptămâna cu fructe de mare vineri: mergeți la creveți sau la ton în pungă.
Completați-vă verdele cu o salată scoopabilă
Apropo de schimbarea proteinelor, îmi plac salatele scoicabile în stil delicatese (cum ar fi tonul sau puiul) peste o grămadă mare de salată verde. Atenție însă la versiunile cumpărate din magazin, care sunt deseori bogate în grăsimi. Cel mai bun pariu este să faci DIY cu rețete ca acestea.
Păstrați o cantitate de legume tocate
Salata simplă poate fi căscată, dar tăierea legumelor în fiecare zi este o treabă. Îți place să te uiți la televizor duminica seara? Petreceți pauzele comerciale tocând diferite legume. Apoi, veți avea o varietate de combinații proaspete pe care să le utilizați pe tot parcursul săptămânii. Unele dintre preferatele mele sunt castraveții, roșiile, ardeii grași galbeni și jicama. Aruncați și puțin fruct acolo, cum ar fi mărul tăiat sau căpșunile.