7 moduri de a vă îngriji ficatul
Cât știi de fapt despre ficatul tău și ce ar trebui să faci pentru a-ți menține sănătatea? Având în vedere că 39% dintre noi nici măcar nu o pot identifica, iată ficatul tău „trebuie să știe”
Un sondaj recent realizat de Balance Activ la 1000 de bărbați și femei a arătat că peste o treime dintre noi nu știm diferența dintre ficat și rinichi. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că boala hepatică este una dintre cele mai fatale probleme de sănătate din Marea Britanie - decesele cauzate de bolile hepatice au crescut cu 400% din 1970 și 12.000 de vieți sunt revendicate din cauza acesteia în fiecare an. Comisia Lancet pentru boli hepatice prezice că boala hepatică va depăși bolile de inimă pentru a deveni principalele cauze ale morții timpurii în Marea Britanie în termen de doi ani, alcoolul excesiv, obezitatea și hepatita virală provocând escaladarea problemelor hepatice. Pentru a pune acest lucru într-o perspectivă suplimentară, Marea Britanie are una dintre cele mai grave rate de deces din cauza bolilor hepatice din Europa și cel puțin două milioane de britanici suferă în prezent cu o boală hepatică, conform NHS.
Acum, pentru veștile bune: multe forme de boli ale ficatului pot fi prevenite, iar ficatul este un organ destul de rezistent - tratează-l cu niște TLC și are capacitatea de a reveni, atâta timp cât boala hepatică sau leziunile nu sunt în avans etape. Dr. Luke Powles, medicul de familie al Bupa Health Clinic, expune superputerile ficatului:
„Majoritatea oamenilor nu știu că ficatul nostru este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru - dacă încetează să funcționeze, pur și simplu nu am supraviețui mult timp fără intervenția medicală. Este, de asemenea, al doilea cel mai mare organ al nostru (după piele) și se poate regenera de fapt, ceea ce înseamnă din punct de vedere tehnic că o persoană își poate dona o parte din ficat altcuiva ".
Experții NHS subliniază, de asemenea, că ficatul are o capacitate incredibilă de a procesa ceea ce arunci, până la un punct:
„Cu excepția creierului, ficatul este cel mai complex organ din corp. Ficatul poate dezvolta celule noi și este foarte rezistent, cu toate acestea, de fiecare dată când ficatul dvs. filtrează alcoolul, unele dintre celulele ficatului mor. Utilizarea abuzivă prelungită a alcoolului (consumul prea mult) pe parcursul mai multor ani îi poate reduce capacitatea de regenerare. ”
Suntem cu toții conștienți de faptul că exagerarea băuturii alcoolice pe termen lung pune în pericol sănătatea ficatului nostru, prin urmare, cum ar fi campania Go Sober pentru octombrie, dar ești înțeles exact ce face ficatul tău și ce altceva poți face pentru a să-l ții în formă bună? La urma urmei, ficatul are multe pe farfurie - precum și îndepărtează toxinele precum alcoolul din sânge, combate infecțiile și bolile, facilitează coagularea sângelui, eliberează bilă pentru a descompune grăsimile și asigură o digestie bună și menține nivelul colesterolului sub control. . Acest lucru se întâmplă în timp ce abia se face un peep, care face parte din problema în care se referă la boli hepatice - semne și simptome precum scăderea în greutate, icter și retenția de lichide nu tind să apară până când boala hepatică nu se află într-un stadiu târziu, moment în care tratamentul este mai puțin probabil să aibă succes. Ca atare, abordarea „prevenirea este mai bună decât vindecarea” este deosebit de importantă atunci când se ia în considerare sănătatea ficatului și există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de apariție a complicațiilor. ca:
Aveți o regulă de „trei zile libere” cu alcool
Alcoolul este fără îndoială cel mai rău dușman al ficatului tău, dar din nou știai asta. Ficatul tău intră în exces pentru a procesa alcoolul atunci când intră în sistemul tău și a bea prea mult (chiar și a consumului excesiv de alcool pe o perioadă scurtă de timp) poate declanșa o acumulare de grăsimi și poate împiedica ficatul să îndeplinească alte funcții vitale în organism. British Liver Trust recomandă să faceți o pauză de alcool timp de cel puțin trei zile pe săptămână pentru a oferi ficatului o șansă de a repara și reînnoi. Evident, trebuie totuși să respectați liniile directoare oficiale ale guvernului de cel mult 14 unități de alcool pe săptămână și, ca mai sus, consumul de alcool chiar și doar o noapte pe săptămână poate avea efecte adverse - mențineți consumul de alcool măsurat mai degrabă decât concentrat. Apropo de care ...
Înviorează-te
Ficatul dvs. poate elimina doar 8 mg-10 mg alcool din sânge pe oră, astfel încât puterea băuturii pe care o alegeți este la fel de importantă ca volumul pe care îl consumați. Guvernul pledează în prezent pentru băuturile cu „risc redus”, Departamentul Sănătății împiedicând promovarea cidrului, berii și vinului de înaltă rezistență. Alinierea clară a fotografiilor nu este o alternativă mai sănătoasă, dar în cazul măsurătorilor standard de spirite, știți ce faceți înțelept (o măsură de 25 ml spirite = 1 unitate).
În ceea ce privește cidrul, vinul și berea, opțiunile de concentrație mai mare pot adăuga o unitate sau mai mult la cota dvs. de alcool, chiar dacă respectați o regulă presupusă sănătoasă „pahar de vin mic”. De exemplu, o halbă de cidru sau bere cu rezistență medie până la medie vine la două unități, dar comandați o halbă de lucruri cu rezistență mai mare și aveți trei de procesat (adică trei ore suplimentare pentru ficat). Evident, puteți verifica ABV (alcoolul în volum) a ceea ce cumpărați înainte de a comanda, dar având în vedere că atât de mulți dintre noi suntem conectați în runde sau pur și simplu optăm pentru vinul casei sau oricare dintre pinte este oferit, este un bun memento să nu meargă în orbul barului. Opțiunile cu conținut scăzut de alcool înseamnă că nu veți ajunge mult mai sfătuit decât v-ați oferit în perioada de timp. Nimeni nu dorește să cadă sub masă după „doar cel” la băuturi ocazionale de serviciu. Awks.